Novinky, Strana 2

Trápi vás nepríjemné akné? Akné vzniká v dôsledku upchatia mazových žliaz prebytkom mazu, čo spôsobí zápal. Je to zápalové ochorenia kože. Akné sa môže objaviť kdekoľvek po tele a najlepšie ho spoznáte podľa bielych a čiernych bodiek, pupienkov či cýst.

Obvykle sa však sústreďuje na oblasť pŕs, chrbta a ramien kvôli väčšej hustote vlasových folikulov a mazových žliaz produkujúcich pot. Bežne sa však vyskytuje aj na tvári. Svoj podiel na vzniku a priebehu akné majú aj ďalšie faktory, ako baktérie, genetika, hormonálne zmeny v puberte a počas menštruácie, chronický stres alebo niektoré lieky.

Životný štýl a akné

Váš životný štýl priamo vplýva na vašu pokožku a je pár vecí, ktoré môžete zmeniť a priamo zlepšiť stav svojej pokožky:

• Fajčenie – pleť vystavuje oxidačnému stresu a vedie nielen k starnutiu, aj k zapáleniu pórov. Pre zlepšenie stavu akné preto vypustite fajčenie zo života.
• Lieky ako sú antidepresíva alebo steroidy môžu zhoršiť stav pleti.
• Dráždenie trením alebo tlakom – ak sa úzke časti oblečenia trú o kožu a zadržiavajú na nej pot (podprsenka, čiapka..) môžu spôsobovať vyrážky.
• Stres môže ovplyvniť hormóny, ktoré zhoršujú akné. Skúste do života zaradiť relaxačné techniky, ako joga alebo meditácia a vaša pleť sa môže výrazne zlepšiť.
• Nedotýkajte sa tváre a znížte množstvo baktérií na pokožke.
• Spánok – dostatok spánku je dôležitý pre regeneráciu pokožky a má široké spektrum benefitov.

Má jedlo vplyv na tvorbu akné?

Mliečne výrobky a čokoláda sa označujú často ako vinníci pri akné. Avšak neexistuje presvedčivý výskum o ich vplyve na tvorbu akné. Môžete si však urobiť experiment. Skúste ich vyradiť z jedálnička na tri týždne. Potom ich postupne pridávajte späť a sledujte, či sa niečo zmenilo na vašej pokožke.

Dodajte svojmu telu správnu výživu, ktorá má preukázané pozitívne účinky:

Omega 3 mastné kyseliny majú protizápalové účinky, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápal spojený s akné. Kde ich nájdete: ryby (losos, tuniak, makrela), ľanové semienka, vlašské orechy, chia semienka a zelenina.

Zinok má protizápalové vlastnosti a môže pomôcť regulovať produkciu kožného mazu. Zdroje zinku: tekvicové semienka, hovädzie mäso, cícer.

Potraviny s nízkym glykemickým indexom (GI): Tieto potraviny sa pomalšie rozkladajú na cukry, čo pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a znižovať produkciu inzulínu. Vysoká hladina inzulínu môže totiž stimulovať produkciu kožného mazu a zhoršiť akné. Príklady potravín s nízkym GI: celozrnné obilniny, hnedá ryža, quinoa, ovocie (s mierou), zelenina.

Vitamíny A a E a prírodné antioxidanty môžu pleti pomôcť. Zdroje vitamínu A: mrkva, sladké zemiaky, tekvica, špenát, kel, marhule, mango. Zdroje vitamínu E: rastlinné oleje, orechy a semená, špenát, kel a avokádo.

Ako sa starať o aknóznu pleť

Pravidelné čistenie: Umývajte si tvár 2x  denne jemným čistiacim prostriedkom, ktorý neobsahuje drsné chemikálie. Nepoužívajte abrazívne peelingy, ktoré môžu dráždiť pokožku.

Hydratácia: Používajte ľahké, nekomedogénne hydratačné krémy, ktoré nezanášajú póry.

Ochrana pred slnkom: Nanášajte opaľovací krém s SPF 30+ vhodný pre mastnú a problematickú pleť.

Na noc si naneste Alaskin: Univerzálny gél na široké spektrum kožných problémov. Obsahuje zložku alaptid, ktorá obnovuje poškodenú kožu.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc

Ak máte stredne ťažké až ťažké akné, alebo ak nič z uvedeného nezaberá, odporúča sa konzultovať dermatológa. Dermatológ môže predpísať liečbu, ako sú antibiotiká na zníženie zápalu, antikoncepcia, alebo Isotretinoín na závažné prípady.

Každému z nás sa občas podarí popáliť. Popáleniny sú nepríjemným a bolestivým zranením, ktoré sa môže stať každému. Väčšina z týchto popálenín nie je závažná a dá sa zvládnuť z domu. V momente nehody často siahame po babských radách, ktoré sme počuli od starých mám. Sú tieto rady naozaj účinné? Pomôžeme vám zorientovať sa v babských radách na popáleniny a správne postupovať pri popáleninách.

Existujú tri hlavné typy popálenín:

• prvý stupeň – najmenej závažný spojený s červenou kožou bez pľuzgierov. Miesto je pár dní bolestivé a začervenané.
• druhý stupeň – tu sú prítomné pľuzgiere, zasiahnutá je aj spodná vrstva kože. Časté pri oparení horúcou vodou alebo parou.
• tretí stupeň – hlboké popáleniny, kedy je koža biela, šedá až čierna. Tieto popáleniny patria do rúk lekárov a preto vyhľadajte lekársku pomoc. Príčinou býva vystavenie ohňu, elektrickému prúdu alebo chemikáliám.

Doma liečime iba menšie, nezávažné popáleniny prvého a mierneho druhého stupňa!

Ako správne postupovať po popálení

1. Odstráňte zdroj popálenia.
2. Pri popáleninách rúk zložte prstene, náramky apod.
3. Popálené miesto chlaďte studenou vodou cca 15 minút alebo kým nepocítite úľavu.
4. Odstráňte z popáleného miesta nečistoty a dezinfikujte prípravkom, ktorý neštípe. Môžete použiť aj mydlo s vodou.
5. Aplikujte iba masť na opáleniny a na ochranu popáleného miesta použite sterilnú gázu.

5 dôležitých rád ako NEPOSTUPOVAŤ

1. Nepoužívajte ľad, môže to ranu zhoršiť.

Ľad môže spomaliť proces hojenia. Extrémny chlad zužuje cievy, čo obmedzuje prietok krvi do postihnutej oblasti a môže zhoršiť už existujúce poškodenie. Namiesto ľadu používajte na chladenie popáleniny tečúcu studenú vodu, ktorá zmierni bolesť a opuch. pomáha zmierniť bolesť a opuch bez rizika ďalšieho poškodenia tkaniva.

2. Neprikladajte vatové tampóny, malé vlákna sa môžu k rane prilepiť.

Vlákna z vatových tampónov sa môžu ľahko zachytiť o poškodenú kožu a prilepiť sa k rane. To sťažuje následné ošetrenie a zvyšuje riziko infekcie, keďže sa vlákna môžu stať živnou pôdou pre baktérie. Namiesto vatových tampónov použite sterilnú gázu alebo obväz, ktoré sú určené na ošetrovanie rán a minimalizujú riziko prilepenia.

3. Oblečenie prilepené k popálenine nestrhávajte nasilu.

Môže to spôsobiť odtrhnutie kože a prehĺbiť ranu. To vedie k väčšej bolesti, zvyšuje riziko infekcie a zhoršuje jazvenie. Ak je oblečenie prilepené, je najlepšie ho opatrne ostrihať okolo popáleniny a nechať prilepenú časť na ošetrenie zdravotníckym pracovníkom.

4. Pľuzgiere neprepichujte.

Pľuzgiere slúžia ako prirodzená ochrana pred infekciou, pretože vytvárajú bariéru medzi poškodenou kožou a vonkajším prostredím. Prepichnutie pľuzgierov narúša túto bariéru a otvára ranu infekcii. Ak sa pľuzgier sám otvorí, ranu jemne umyte mydlom a vodou a prikryte sterilným obväzom.

5. Neriaďte sa babskými radami

 Tieto informácie sú v súlade s odporúčaniami zdravotníckych organizácií a odborníkov na popáleniny. Všeobecne sa neodporúča používať domáce prostriedky ako ocot, horčica, ľad, zubná pasta, vajíčko, múka, med alebo zemiaky na popáleniny, pretože môžu spôsobiť komplikácie, ako je infekcia, podráždenie a spomalenie hojenia. Informácie o nevhodnosti týchto „babských rád“ na ošetrenie popálenín nájdete na stránkach rôznych zdravotníckych inštitúcií, záchranných zložiek a popáleninových centier, napríklad tu. Poďme si teda vysvetliť prečo tieto rady nezaberajú.

Med

Med síce má určité antibakteriálne vlastnosti, ale jeho použitie na popáleniny sa všeobecne neodporúča, najmä nie na otvorené rany, kvôli riziku infekcie. Existujú oveľa bezpečnejšie a účinnejšie metódy liečby popálenín a účinný gél na popáleniny.

Zemiak

Plátky zemiaka môžu poskytnúť dočasnú úľavu od bolesti vďaka svojmu chladivému účinku, ale nie sú sterilné a môžu prenášať baktérie do otvorenej rany. Zemiaky tiež nemajú žiadne liečivé vlastnosti, ktoré by urýchlili hojenie popálenín.

Ocot

Ocot je kyslý a jeho aplikácia na popáleninu môže spôsobiť ďalšie podráždenie a bolesť. Môže tiež poškodiť tkanivo a spomaliť proces hojenia. Namiesto octu je oveľa lepšie popáleninu chladiť pod tečúcou studenou vodou.

Horčica 

Horčica dráždi pokožku a jej použitie na popáleninu môže zhoršiť zápal a bolesť. Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že by horčica mala liečivé účinky na popáleniny. Vhodnejšie je použiť chladivý obklad a lieky proti bolesti.

Múka

Podobne ako horčica, aj múka môže dráždiť popáleninu a zvýšiť riziko infekcie. Múka môže tiež vytvoriť na rane nepriepustnú vrstvu, ktorá bráni jej dýchaniu a hojeniu. Udržujte ranu čistú a prikrytú sterilným obväzom. Určite popálenú ruku neponárajte do múky!

Prvá pomoc pre vašu kožu

Najbezpečnejším a najefektívnejším postupom pri menších popáleninách prvého stupňa je chladenie pod tečúcou studenou vodou, udržiavanie čistoty a v prípade potreby použitie sterilného obväzu. Uistite sa do budúcna, že v lekárničke máte prvú pomoc pre kožné problémy a popáleniny gél Alaskin.

Tento širokospektrálny gél na popáleniny a kožné problémy obsahuje látku Alaptid, ktorá podporuje rýchlu regeneráciu pokožky, obnovu poškodených buniek a tvorbu kolagénu. Popáleniny sa vám zahoja rýchlejšie a neostanú vám jazvy. Prečítajte si recenzie, ako Alaskin skrátil dobu hojenia popálenín o polroka. Viac o tomto objave dvoch českých vedcov nájdete v tomto článku.

Zvýšená citlivosť, krvácanie či ustupovanie ďasien patria medzi časté príznaky chronického (dlhodobého) zápalového ochorenia ďasien, ktoré poznáme pod názvom paradentóza, respektíve parodontitída. Týka sa aj vás? Nezúfajte. Existuje niekoľko opatrení, ktoré pomáhajú predchádzať tomuto ochoreniu, alebo výrazne znížiť jeho závažnosť. Poďme sa lepšie pozrieť na zúbok častému strašiaku zubárov.

Ako súvisia baktérie s krvácaním ďasien a paradentózou?

Základným predpokladom pre vznik nielen paradentózy, ale aj zubného kazu je nedostatočná ústna hygiena. Ak sa dôkladne staráme o svoju ústnu dutinu, nájdeme v nej zdraviu prospešné aj škodlivé baktérie v optimálnom pomere. Pri zanedbanej hygiene začínajú prevažovať patogénne baktérie spôsobujúce rôzne komplikácie. Zvyšky potravy sú pre tieto mikroorganizmy obživou, vďaka ktorej sa množia na ďasnách, zuboch a v medzizubných priestoroch. A to je začiatok reťazca nadväzujúcich problémov.

Premnožené škodlivé baktérie následne vytvárajú zubný povlak, z ktorého je už iba krok od zubného kameňa. Narastajúci zápal v ďasnách spôsobí ich ústup, čím sa vytvoria podmienky na zmenšovanie kostného tkaniva na zubných krčkoch.

Čo ak dlhodobo neriešim zápal ďasien?

Ak dlhodobo neriešite zapálené ďasná, môžu sa vytvoriť tzv. parodontálne choboty. V každom zube sa nachádzajú choboty, v ktorých sa hromadia baktérie, zubný kameň, odumreté bunky a toxíny. Keďže súčasne dochádza k výraznému znižovaniu kostného tkaniva, tento jav spôsobí kývanie a vypadávanie zubov. To je však posledné štádium, ktorému sa môžete správnou starostlivosťou o zuby a ďasná úspešne vyhnúť.

Baktéria v ústach zodpovedná aj za Alzheimera

Okrem premnoženia patogénnych baktérií v ústnej dutine má na vznik paradentózy vplyv aj baktéria Porphyromonas gingivalis. Najnovšie štúdie potvrdzujú, že táto baktéria sa skrýva aj za vznikom zákernej Alzheimerovej choroby. Okrem patogénnych baktérií vplývajú na rozvoj krvácania a chronického zápalu ďasien aj fajčenie a genetické faktory.

Až 90 % populácie má nábeh na paradentózu

Preventívne prehliadky u stomatológov po celom svete ukazujú, že veľké percento pacientov trpí ľahkou formou zápalu ďasien, tzv. gingivitídou. V prípade zanedbania liečby môže ľahko prejsť do závažnejšej paradentózy. Príznaky sú menej viditeľné, a preto tento zdravotný problém nemusíte zaznamenať pri čistení zubov alebo samovyšetrení.

Začínajúci zápal nesmiete podceniť, aby ste sa v budúcnosti vyhli prípadným závažnejším komplikáciám spojeným s parodontitídou. Ak začnete pozorovať zmeny v ústnej dutine vymykajúce sa normálu, napríklad náhle krvácanie ďasien, zamyslite sa nad preventívno-liečebnými opatreniami, o ktorých si povieme nižšie.

Ako sa starať o ďasná a zuby? Prevencia

Neexistuje univerzálne riešenie, ktoré pomôže predísť chronickému zápalu ďasien. Ide o súbor viacerých opatrení, ktoré v súčinnosti dokážu výrazne eliminovať riziko vzniku paradentózy.

1) Domáca hygiena ústnej dutiny

Dôkladná každodenná starostlivosť o vaše ďasná a zuby hrá zásadnú úlohu v prevencii parodontitídy. Ústnu hygienu odporúčame dvakrát denne, a to ráno a večer po poslednom jedle.

Zubná kefka

Ráno a večer si umyte zuby zubnou kefkou, a to jemnými krúživými pohybmi smerom k hornému a dolnému okraju zubu. Na kefku rozhodne netlačte, mohli by ste si časom narušiť zubnú sklovinu. Kefku je vhodné použiť aj na čistenie jazyka od baktérií. Odporúčame používať kefku s ultra mäkkými štetinami, aby ste znížili riziko poškodenia zubnej skloviny. Vyberajte overené značky.

Jednozväzková kefka

Jednozväzková kefka slúži na dočistenie priestorov, na ktoré základná zubná kefka nedosiahne. Ide o okraje zubov, respektíve priestory, kde sa ďasná schádzajú so zubami. Pri čistení touto kefkou kopírujte oblúkový tvar ďasien, no priamo sa ich nedotýkajte. Túto procedúru vykonávajte večer po poslednom jedle.

Medzizubná kefka

S touto hygienickou pomôckou jednoducho odstránite nečistoty (najmä zubný kameň a povlak baktérií) z medzizubných priestorov. Ako ju efektívne používať? V medzizubnom priestore krúživým pohybom zasúvajte kefku smerom dnu a von z úst. Tento pohyb vykonajte iba raz, aby ste predišli poškodeniu papily. Medzizubnú kefku používajte večer po poslednom jedle.

Zubná niť alebo šabličky (špáradlá)

Tieto pomôcky slúžia najmä na odstraňovanie zubného povlaku a nečistôt z obvodov zubov a úzkych medzizubných priestorov. V tomto prípade čistite osobitne každý zub. Jemným pohybom posúvajte niť alebo šabličku po obvode zuba nahor a nadol. Vyskúšajte, s ktorou pomôckou vám pôjde čistenie ako po masle. Zubnú niť používajte raz do dňa, ideálne večer po poslednom jedle.

Ústna voda

 Ústna voda dokáže nielen osviežiť dych, ale aj zabrániť tvorbe nebezpečných baktérií a povlaku aj v ťažko dostupných miestach. Vďaka tomuto účinku predchádza krvácaniu aj zápalu ďasien. V obchodoch nájdete varianty s alkoholom aj bez.

Unikátna zubná pasta ako prevencia paradentózy

 Siahnite po jedinečnej zubnej paste s trojkombináciou účinných látok, ktoré synergicky ničia baktérie, zabraňujú krvácaniu ďasien, bojujú proti paradentóze a obnovujú poškodené tkanivá. Ide o výrazný posun v prevencii parodontitídy. Pasta bude mať výrazný podiel na dobrom zdraví vašej ústnej dutiny, ďasien a zubov.

Pozrite si recenziu na produkt.

2) Dentálna hygiena u špecialistu

Okrem domácej hygieny ústnej dutiny odporúčame pravidelne navštevovať dentálneho hygienika alebo zubného lekára, ktorý vám vďaka profesionálnym nástrojom odstráni zubný kameň a povlak. Táto procedúra je vhodná na elimináciu zubného kameňa a povlaku, ktoré zostali na zuboch a ďasnách napriek denno-dennej starostlivosti o ústnu dutinu.

Dentálna hygiena účinne dopĺňa domácu ústnu hygienu, neslúži ako jej náhrada. Dentálnu hygienu odporúčame absolvovať minimálne raz, ideálne dvakrát ročne.

3) Výživa ako prevencia ochorení ďasien

Strava hrá mimoriadne dôležitú úlohu v prevencii krvácania a zápalu ďasien, paradentózy a zubného kazu. Pozrime sa na 6 kľúčových živín nevyhnutných pre zdravie ústnej dutiny:

Vápnik

Táto mikroživina zodpovedá za budovanie a udržiavanie zdravých zubov a kostí. Vápnik je hlavným prvkom zubnej skloviny, vonkajšej vrstvy zubu. Nedostatok vápnika v strave môže túto vrstvu oslabiť a v dôsledku toho zvýšiť pravdepodobnosť kazu či poškodenia zubu. Najlepšie dokáže ľudské telo zužitkovať vápnik zo živočíšnych produktov, najmä mliečnych výrobkov.

Vitamín C

Vitamín C podporuje produkciu kolagénu – proteínu, ktorý zodpovedá za štruktúru ďasien a predchádza ich ochoreniam. Jahody, citrusy, petržlenová vňať, papriky a brokolica sú vynikajúcim zdrojom tohto existenčne dôležitého vitamínu.

Vitamín D

Tento vitamín rozpustný v tukoch pomáha vstrebávať vápnik, vďaka čomu zabezpečuje jeho efektívne využitie pre zdravie zubov. Vitamín D odporúčame prijímať zo slnečného žiarenia, tučnejších rýb (losos, makrela, sleď), vnútorností, kvalitných vajec a mliečnych výrobkov.

Antioxidanty

Antioxidanty sú rastlinné zlúčeniny, ktoré znižujú oxidačný stres spôsobený voľnými radikálmi a zápal v tele. Tieto látky pomáhajú chrániť ďasná a ďalšie tkanivá v ústnej dutine pred poškodením voľnými radikálmi. Bohatými zdrojmi antioxidantov sú zelenina, bobuľovité ovocie, zelený čaj alebo horká čokoláda.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny vďaka protizápalovým účinkom pozitívne ovplyvňujú zdravie nielen ďasien a zubov, ale aj celej ústnej dutiny. Zahrňte do svojej stravy potraviny bohaté na tieto životne dôležité látky, ako napríklad vlašské orechy, rybí či ľanový olej, prípadne chia semienka.

Probiotiká

Probiotické baktérie ovplyvňujú nielen zdravie čriev, ale aj celkový stav nášho organizmu, vrátane zdravia tzv. orálneho mikrobiómu. Rovnováha mikroorganizmov v ústnej dutine hrá zásadnú úlohu v prevencii ochorení ďasien a zubných kazov. Pravidelne konzumujte tzv. fermentované potraviny, ktoré obsahujú miliardy zdraviu prospešných probiotík spolu s vlákninou, ako kefír, jogurt, kyslá kapusta alebo kimči.

Ak chcete urobiť pre svoje zdravie maximum, odporúčame vyskúšať výživový doplnok ΑΩ PH balance s vyváženým obsahom kľúčových komponentov pre zdravie kostí a zubov. Tento produkt vám pomôže doplniť chýbajúce živiny.

 4) Čo v strave obmedziť?

Nasledujúce potraviny v kombinácii s ďalšími faktormi prispievajú k zhoršeniu zdravia ústnej dutiny, najmä rozvoju paradentózy či zubného kazu.

Sladkosti a sladké nápoje

Tieto potraviny obsahujú vo veľkej miere tzv. jednoduché cukry, ktoré sú potravou pre určité druhy baktérií produkujúce kyseliny s potenciálom poškodiť zubnú sklovinu a zapríčiniť zubný kaz. Okrem toho nadmerný príjem cukrov môže prispieť k zápalu v ďasnách, čím sa zvyšuje riziko vzniku parodontitídy.

Kyslé potraviny a nápoje

Potraviny ako citrusy, paradajky alebo ovocné šťavy môžu podporiť eróziu zubnej skloviny. Na neutralizáciu kyselín a udržanie zdravej úrovne pH v ústach odporúčame piť dostatok čistej vody a konzumovať súčasne potraviny so zásaditejším pH.

Šumivé (sladené) nápoje

Sýtené nápoje často obsahujú okrem spomínaného cukru aj bublinky vzniknuté karbonizáciou, ktoré môžu rovnako negatívne ovplyvniť zubnú sklovinu. Nahraďte sýtené a sladené nápoje vodou z kohútika alebo bylinkovými čajmi.

Krvácanie ďasien a paradentózu rozhodne nepodceňujte. Neliečené ochorenie môže v krajnom prípade vyústiť až do vypadávania zubov. Nie je však dôvod na paniku. Vyskúšajte naše tipy, ktoré vám pomôžu udržať vaše zuby a ďasná v dobrom zdraví. Stačí už iba vytrvalosť. Iba vy ste alfa a omega svojho zdravia.

Únava, vyčerpanie, nízka energia. Každý sa s týmito nepríjemnými stavmi už stretol. Ak sa to stane raz, mávnete nad tým rukou. Čo ak vás ale tieto pocity trápia pravidelne? Existuje mnoho dôvodov, prečo vám tieto stavy nedajú pokoj. V drvivej väčšine prípadov ide o chronický (dlhodobý) emocionálny alebo fyzický stres, spôsobený rýchlym životným štýlom, športom a zvýšenou fyzickou aktivitou. Osvedčenými pomocníkmi v boji proti únave a vyčerpaniu sú vitamíny skupiny B a D.

Najlepšie zdroje vitamínov skupiny B

Vitamíny skupiny B sú rozpustné vo vode, čo znamená, že naše telo si ich nedokáže ukladať do zásoby. Preto je nesmierne dôležité, aby sme ich pravidelne prijímali v dostatočnom množstve zo stravy alebo výživových doplnkov.

Medzi najlepšie potravinové zdravie B-komplexu patria:

• celozrnné obilniny (quinoa, hnedá ryža, ovos, celozrnné pečivo) – najmä vitamín B1 (tiamín)
• strukoviny (fazuľa, šošovica, hrach) – najmä kyselina listová
• orechy a semená (mandle, vlašské orechy, chia semienka, ľanové semienka)
• zelená listová zelenina (špenát, kapusta, rukola) – najmä kyselina listová
• mäso (najmä červené), hydina, ryby – vitamín B12
• vajcia – niekoľko vitamínov skupiny B vrátane B12
• mliečne výrobky – vitamín B12

Základom je pestrá a vyvážená strava. Dnešný hektický životný štýl nám však výrazne komplikuje dodržiavanie tejto zásady. A preto musíme hľadať cesty, ako si pomôcť. Vtedy prichádzajú do úvahy výživové doplnky. Ako si ale vybrať ten najlepší?

Nie je doplnok ako doplnok

Zamerajte sa na vysokú účinnosť doplnku. Tento pojem vyjadruje, že zložky obsiahnuté v suplemente vaše telo využije na maximum. Vyššia koncentrácia účinnej látky nutne neznamená vyššiu kvalitu doplnku, ak nie je zároveň zabezpečené optimálne vstrebávanie, čistota zložiek či synergický efekt s inými zložkami. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa zamerajte na produkty s unikátnym zložením, kde jednotlivé zložky vzájomne spolupracujú.

Výživový doplnok Vita B, ktorý kombinuje silu viacerých zložiek

Doplnok Vita B obsahuje jedinečnú kombináciu zložiek, ktorá nemá na trhu obdoby. Jednotlivé zložky sme starostlivo vybrali na základe relevantných vedeckých dôkazov o ich účinkoch a vzájomnej synergii. Vďaka unikátnemu zloženiu sa môžete spoľahnúť na maximálnu efektivitu zložiek nielen v oblasti zníženia únavy, vyčerpania, ale aj v ďalších oblastiach. Doplnok obsahuje látky najvyššej možnej kvality.

Vita B nie je klasický B-komplex, obmedzujúci sa na spektrum vitamínov skupiny B. Obsahujekombináciu koenzýmu Q10, palmitoylethanolamidu (PEA), kokoríka mnohokvetého, horčíka a aktívnych foriem vitamínov skupiny B. Jednotlivé zložky vzájomne spolupracujú, čím zvyšujú efektivitu produktu.

1. Kokorík mnohokvetý (Polygonum multiflorum)

Kokorík mnohokvetý patrí medzi rastliny, ktoré sa po stáročia používajú v ľudovej medicíne. Obsahuje množstvo biologicky aktívnych látok, vďaka ktorým má široké spektrum účinkov na náš organizmus, čo potvrdzuje aj viacero štúdií. Pomáha pri nespavosti, úzkosti a strese, zmierňuje zápalové procesy, podporuje vylučovanie vody z tela či zmierňuje podráždenie slizníc.

2. Koenzým Q10

Koenzým Q10 (CoQ10) je látka, ktorá sa prirodzene nachádza v našich mitochondriách. Mitochondrie sú bunkové organely, resp. malé „továrne“, ktoré sú zodpovedné za tvorbu energie a chránia bunky pred poškodením spôsobeným oxidačným stresom. Koenzým Q10 sa podieľa na tvorbe ATP (adenozíntrifosfátu), látky, ktorá je hlavným zdrojom energie pre ľudský organizmus. Produkcia koenzýmu sa so zvyšujúcim vekom znižuje, preto je vhodné ho dopĺňať. Táto látka prináša podľa štúdií pozitívne benefity aj v oblasti kardiovaskulárneho zdravia, neurodegeneratívnych ochorení či zdravia svalov. Používa sa aj v kozmetike.

3. Horčík (magnézium)

Horčík je esenciálny minerál, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v rôznych procesoch v našom tele. Magnézium s obľubou vyhľadávajú nielen športovci, ale aj duševne pracujúci ľudia, keďže prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy. Je totižto významnou látkou v energetickom metabolizme bunky. Okrem toho prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému, svalov či udržaniu zdravých zubov a kostí. Asi 80 % populácie trpí v dnešnej dobe nedostatkom horčíka, a preto ho odporúčame pravidelne dopĺňať.

4. Palmitoylethanolamid (PEA)

Je látka, ktorú produkujú rastliny, zvieratá aj ľudia. Vedci ju považujú za molekulu chrániacu bunky: podľa vedeckých štúdií má neuroprotektívne účinky. V ľudskom organizme sa PEA vytvára v prípade, ak dôjde k narušeniu rovnováhy funkcie imunitného a nervového systému. V produkte Vita B kombinujeme PEA s aktívnymi formami vitamínov skupiny B, ktoré majú rovnakú ochrannú funkciu, avšak na základe iných biologických mechanizmov.

5. NADH (nikotínadeníndinukleotid)

NADH, známy aj pod názvom koenzým 1, je bežne sa vyskytujúca látka v prírode. V kontexte výživového doplnku Vita B by sme radi zdôraznili jeho dôležitosť pre syntézu ATP (adenozíntrifosfátu), látky, ktorú naše telo využíva ako energetický zdroj. ATP si predstavte ako batériu v telefóne – bez nej by jednoducho nefungoval. Podobne, bez tejto organickej zlúčeniny by naše bunky nemohli vykonávať žiadnu „prácu“. Štúdie naznačujú vysokú efektivitu súbežne s koenzýmom Q10 pri znižovaní príznakov chronického únavového syndrómu.

NADH je navyše silný antioxidant, posilňuje imunitný systém, opravuje poškodené DNA, redukuje hladinu cholesterolu a znižuje vysoký krvný tlak.

6. Vitamíny skupiny B

Vitamíny skupiny B ovplyvňujú správnu funkciu nervového systému a metabolizmus tukov, sacharidov a lipidov. Podľa štúdií patria do skupiny látok, ktoré prispievajú k procesu tvorby energie a zníženia únavy.

Nedostatok vitamínov tzv. B-komplexu sa pripisuje problémom, ako sú únava, zhoršený spánok, podráždenosť, zhoršená koncentrácia, kožné problémy, akné, popraskané kútiky úst, zhoršená kvalita vlasov alebo nechtov, prípadne zhoršujúca sa depresia.

Doplnok Vita B obsahuje kombináciu vitamínu B1 (tiamín hydrochlorid), NADH (nikotínadeníndinukleotid), vitamínu B6 (pyridoxal-5-fosfát), vitamínu B9 (5-metyl tetrahydrofolát) a B12 (metylkobalamín). Ide o aktívne formy vitamínov skupiny B, ktoré naše telo môže okamžite využiť. Na rozdiel od bežných foriem, ktoré musí organizmus najprv premeniť na aktívnu formu, aktívne formy sú už biologicky dostupné a môžu byť rýchlejšie a efektívnejšie využité.

Ak máte dostatok energie, viete žiť aktívne.

Vita B je vhodný nielen na únavu a vyčerpanie

Výživový doplnok Vita B odporúčame nielen pri únave, vyčerpaní a nedostatku energie. Vďaka spomínanej kombinácii látok účinne pomáha aj v týchto oblastiach:

• správna funkcia nervového systému
• podpora imunitného systému, duševného zdravia
• zlepšenie stavu pleti, vlasov a nechtov
• zmiernenie akné a kožných problémov
• zlepšenie spánku

Vplyv vitamínu D na hladinu energie

Ak chcete urobiť pre svoje telo ešte o kúsok viac, vitamín D je tá správna cesta. Tento slnečný vitamín je známy najmä vďaka svojej schopnosti prispieť k správnemu fungovaniu imunitného systému a udržaniu zdravých zubov a kostí. Pod rúškom tajomstva však často zostáva jeho vplyv na reguláciu energetických hladín. Vitamín D sa podieľa na rôznych procesoch, ktoré priamo či nepriamo ovplyvňujú subjektívne pocity únavy alebo energie. Jeho nedostatok môže podľa štúdií prispieť ku chronickej únave.

V našich zemepisných šírkach trpíme dlhodobo nedostatkom tohto vitamínu, najmä v jesenných a zimných mesiacoch, keď je slnečných lúčov výrazne menej ako v lete. Ako si teda zabezpečiť jeho dostatočný príjem? Okrem pobytu na slnku odporúčame konzumovať tučnejšie ryby, ako napríklad losos, makrela či sleď, vnútornosti a vaječné žĺtky. Príjem zo stravy, žiaľ, nepokryje dennú odporúčanú dávku, a preto je namieste suplementácia.

Vitamín D okrem déčka obsahuje vitamín K2, omega-3 mastné kyseliny, MCT olej a výťažok z pupočníka ázijského.

Vita D sa pýši unikátnym zložením

Podobne ako pri B-komplexe, aj pri výbere výživového doplnku s obsahom vitamínu D stavte na kvalitné zloženie, ktoré prinesie výbornú vstrebateľnosť a synergický efekt jednotlivých zložiek. Najsilnejšou stránkou doplnku Vita D je jehokomplexné zloženie, ktoré okrem iného podporuje zdravý vývoj mozgu a nervovej sústavy. Okrem déčka obsahujevitamín K2, omega-3 mastné kyseliny, MCT olej a výťažok z pupočníka ázijského. Jednotlivé zložky sa navzájom podporujú, čím sa zvyšuje efektivita samotného vitamínu D.

Osobitne by sme vyzdvihli MCT olej a výťažok z pupočníka ázijského. MCT olej podporuje mentálny výkon vzhľadom na to, že slúži ako náhrada krátkodobej energie z cukrov. Je teda výborným palivom pre náš mozog.

Pupočník ázíjský, alebo gotu kola je rastlina, ktorá sa odjakživa používa v tradičnej medicíne. Pôsobí blahodárne na srdcovo-cievny systém, duševné zdravie, trávenie a cievnu sústavu. Navyše znižuje úzkosť a stres, podporuje zdravie pokožky a imunitný systém. Vďaka kognitívnym benefitom je známa ako potrava pre mozog.

Ako sa vysporiadať s dlhodobou únavou a vyčerpaním? Dostatočne relaxujte a snažte sa čo najmenej preťažovať, či už mentálne alebo fyzicky. Hľadajte životný balans medzi prácou, športom a odpočinkom. A v neposlednom rade nezabudnite doplniť vitamíny skupiny B a D, či už zo stravy, alebo výživových doplnkov, ktoré vám cestu za vaším energickejším ja výrazne skrátia. Podporte vaše telo zvonka aj zvnútra, pretože vy ste alfa a omega vášho zdravia.

Život je plný výziev a príležitostí posúvať svoje limity. Či už ide o osobné ciele, pracovné úspechy alebo športové výkony, vždy je priestor na rast a zlepšovanie sa. Jednou z takých výziev, ktoré sme sa rozhodli podstúpiť, bol aj polmaratón v rámci ČSOB Bratislava maratón. Bola to skvelá príležitosť otestovať naše hranice, prekonať samých seba a zažiť neopakovateľnú atmosféru tohto podujatia.

Príprava na prvý polmaratón

Príprava na náš prvý polmaratón vyžadovala čas, disciplínu a odhodlanie. Niekoľko mesiacov pred pretekmi sme si stanovili svoj cieľ na smart hodinkách– koľko kilometrov a za aký čas chceme zabehnúť v čase polmaratónu. Náš tréningový plán zahŕňal postupné zvyšovanie bežeckých vzdialeností, intervalové tréningy a posilňovacie cvičenia. Trénovali sme 4x do týždňa za každého počasia.

Začali sme behať v januári, tri mesiace pred polmaratónom. Za celý čas nebolo tak teplo, ako v apríli na reálnom polmaratóne. Zaujímavá vec, ktorú sme sa naučili, že nie je dobré si dávať nízke ciele. Dajte si lepší čas, ako si reálne myslíte, že viete zvládnuť. Posunie to vaše limity. Niektorí z nás si dali nemotivujúci časový cieľ. Tréningy sa im potom zdali ľahké a počas tréningov si menili ciele, čo spôsobilo stratu pozornosti a rozbitie kontinuity tréningov. Podobne to býva aj v živote, keď si dáte malé ciele.

Uvedomenia a pocity z prekonania samého seba

Samotný deň pretekov bol plný adrenalínu. Stáť na štartovacej čiare medzi stovkami ďalších bežcov, počuť burácajúci dav divákov a cítiť tú jedinečnú atmosféru – to sú momenty, na ktoré nikdy nezabudneme. Počas behu sme zažívali rôzne emócie. Od počiatočného nadšenia a eufórie, cez chvíle vyčerpania a bolesti, ktoré prišli medzi 15-17 kilometrom až po neopísateľnú eufóriu v cieli. Bolo to ako jazda na emocionálnej húsenkovej dráhe. Naše hlavné uvedomenia vám zhrnieme v bodoch:

• Beh je ako život. Ak bežíme dvaja, podporíme sa v slabých chvíľach. Na každého ťažké chvíle prichádzajú na inom kilometri a spolu to dáme ľahšie.
• „Ťažko na cvičisku, ľahko na bojisku“, platí aj tu. Keďže sme trénovali od januára do marca po večeroch, neboli sme pripravení na teplé aprílové počasie, ktoré nás prekvapilo počas dňa. Finálny beh bol o to náročnejší, neboli sme na to ako začiatočníci pripravení.
• Ako sme písali predtým, stanovte si vyššie ciele, než tie, ktoré viete zvládnuť. Posuniete svoje limity ani neviete ako a zrazu ste na 17 kilometri, ktorý ste nikdy predtým nezabehli. Ten pocit dosiahnutia niečoho, čo sme si kedysi mysleli, že je nemožné stojí za to. A máte chuť stále si dávať nové a vyššie ciele.

Starostlivosť o telo pri polmaratóne

Dobrý spánok je základ

Základom je regenerácia tela, preto sa potrebujete dobre vyspať, aby ste vládali trénovať. O dôležitosti spánku a jeho cykloch sa dozviete v tomto článku.  Ak máte problém so zaspávaním, skúste výživový doplnok AΩ Dreams.  Nemusíte sa báť návykovosti. AΩ Dreams obsahuje prírodné látky ako je lekno modré, melatonín a chmeľ, ktoré pomôžu vášmu telu uvoľniť sa.

Výživa zvnútra

Okrem fyzickej prípravy sme sa zamerali aj na správnu výživu. Dôležité bolo dodať telu dostatok energie, vitamínov a minerálov. Výživové doplnky ako AΩ Energy nám pomohli udržať si vitalitu a posilniť imunitu a nervový systém. Vďaka optimálnej kombinácii prírodných stimulantov sme dokázali oddialiť únavu a udržať si vysokú výkonnosť. Keďže intenzívny tréning a stres môžu narušiť vnútornú rovnováhu organizmu, pravidelne sme užívali aj AΩ PH Balance. Tento prípravok pomáha udržiavať optimálne pH v tele, podporuje metabolizmus a prispieva k celkovej pohode. Vďaka nemu sme sa cítili vitálnejší a odolnejší voči záťaži.

Kolená a kĺby

Pravidelným behom môžete pociťovať bolesť kolien či kĺbov. Zistite si hlavne správnu techniku behu. Dodržujte rozvičky pred a po behu. Predídete tak nežiadúcim bolestiam. Ak vás predsa len prekvapia bolesti, použite prípravok AΩ Knee. Zabraňuje degradácii chrupavky a podporuje ochranu kĺbov po záťaži. Znižuje opuchy, bolesti kĺbov a pomáha regenerácii po športových aktivitách. Ako podporu pri športových aktivitách použite AΩ ProCarti. Slúži ako podpora chrupaviek a kĺbov, tiež ako podpora imunitného systému. Zabraňuje degradácii chrupavky, regeneruje ju, podporuje ochranu kĺbov a znižuje bolesti kĺbov.

Odreniny a podráždená pokožka nôh

Časté tréningy a pot môžu spôsobiť podráždenie a odreniny hlavne na chodidlách. Skvelý spôsob ako regenerovať pokožku je použiť Alaskin gél. Rýchlo hojí popraskanú kožu, opary, jazvy, ale aj poštípanie hmyzom. Podporuje hojenie a obnovu buniek, vďaka čomu sme sa mohli naplno sústrediť na tréning bez obáv z kožných problémov a boľavých nôh.

Úspešné zvládnutie polmaratónu bolo pre nás nezabudnuteľným zážitkom. Dokázali sme sami sebe, že s odhodlaním, disciplínou a správnou podporou dokážeme prekonať svoje limity a dosiahnuť oveľa viac, než sme si mysleli. Hranice sú často len v našich hlavách a so správnym prístupom môžeme dosiahnuť neuveriteľné veci. Či už v športe, v práci alebo v osobnom živote, vždy je priestor na rast a prekonávanie samých seba.

Účasť na polmaratóne nám dala nielen fyzickú silu a vytrvalosť, ale aj vieru vo vlastné schopnosti. Tak ako hovorí známy citát: „Nemôžete prekročiť oceán, kým nemáte odvahu stratiť z dohľadu breh.“ My sme sa odrazili od brehu svojich obmedzení a vydali sa na cestu nových možností. A táto cesta sa nekončí, pretože vždy je čo objavovať a kam sa posúvať. Takže, aké limity prekročíte vy?

Jar je obdobím novej energie. Avšak pre mnohých z nás môže paradoxne znamenať čas, keď sa stretávame s jarnou únavou a celkovým vyčerpaním nášho tela. Môžete zažívať symptómy ako sú vyčerpanosť, bolesti hlavy, problémy so spánkom alebo zníženú motiváciu k vykonávaniu bežných denných aktivít. Ako sa dá vyhnúť každoročnému fenoménu jarnej únavy?

Základom je spánok

Ak cítite únavu, doprajte si 7-9 hodín kvalitného spánku. Zaspávajte a vstávajte pravidelne v rovnakých časoch. Pravidelnosť, aj keď je zanedbávaná a podceňovaná, prináša návyky a tie efektívne pomáhajú predísť problémom so zaspávaním. Väčšina ľudí dodržiava návyky cez týždeň a cez víkend všetko poruší. Priťažujete tak svojmu organizmu, ktorý sa neustále prispôsobuje novým podmienkam. Téme spánku sme venovali celý osobitný článok.

Doprajte telu vitamíny

Po dlhej zime nám chýba slnko a slnečné lúče, ktoré sú potrebné na aktiváciu vitamínu D. Ten je mimoriadne dôležitý nielen pre kosti, ale aj pre vašu imunitu. Väčšina z nás sa v zime hýbe menej a preto sa na jar cítime ako keď sa medveď prebudí po zimnom spánku. Nabudiť vás môže aj vitamín C, ktorý prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy a prispieva k správnej činnosti nervovej sústavy. Na jar je potreba vitamínov vysoká aj preto, že sa zvyšuje šanca prechladnutia.

Buďte aktívni

 Kedy je lepší čas začať sa hýbať ako práve na jar? Slniečko svieti a počasie láka na čerstvý vzduch. Využite to na prechádzky, choďte si zabehať, zahrajte si s deťmi futbal. Často skloňovaný pohyb má viac pozitívnych vplyvov na zdravie ako zdravá strava. Pohyb je zázrak, ktorý pomáha rozpúšťať stres, úzkosť, psychické aj fyzické bolesti. Vďaka pravidelnej pohybovej aktivite viete predchádzať aj mnohým chorobám. Ak neveríte, prečítajte si túto knihu plnú fascinujúcich zistení na základe vedeckých faktov.

Detoxikujte sa

Jar je mimoriadne vhodným obdobím aj na detoxikáciu organizmu. Či si zvolíte mentálny detox, alebo fyzický, vaše telo a myseľ vám poďakujú. Črevá a trávenie viete podporiť pridaním zeleniny a probitík do stravy. Pečeň je naša vnútorná továreň, ktorá si tiež zaslúži starostlivosť. Vedeli ste, že párovým orgánom pre pečeň sú oči? Obom orgánom viete pomôcť komplexnou výživou. Obličky podporíte pitným režimom. Doplnenie čistej vody pomôže nielen vašim obličkám, ale aj pleti, zatočí s bolesťami hlavy aj s únavou.

Aby ste sa cítili lepšie a zahnali nielen jarnú únavu nepotrebujete robiť veľké zmeny. Malé pravidelné zmeny a ich konzistentnosť prinesie časom veľké zmeny do vášho života. Skúste to a uvidíte sami. Vy ste alfa omega svojho zdravia.

Začiatok nového roka je časom plným očakávania a nových plánov. S nadšením si kladieme nové ciele a predsavzatia. Aby ste však dokázali premeniť tieto predsavzatia na realitu, je dôležité pristupovať k nim s premyslenou stratégiou. Tu je niekoľko kľúčových krokov, ktoré vám pomôžu zostať na správnej ceste:

1.Využite techniku SMART

Ak si stanovíte ciele, ktoré sú príliš veľké alebo nereálne, vaša motivácia sa rýchlo utopí pod ich ťarchou. Začnite malými, konkrétnymi krokmi, ktoré sú dosiahnuteľné a umožnia vám pocítiť úspech a postup. Vaše ciele by mali byť jasné a presne definované. Použite metódu SMART, aby ste si uľahčili cestu k ich dosiahnutiu.

SMART znamená, že cieľ by mal byť:

• Specific – jasne formulovaný,
• Measurable – merateľný,
• Attainable – musí stáť za to sa snažiť
• Relevant – musí byť reálne ho dosiahnuť
• Time based – potrebujete pevný dátum, dokedy ho chcete dosiahnuť

Miesto „Chcem schudnúť“ si radšej povedzte „Schudnem 5 kilogramov do konca marca.“ Cieľ máte jasne sformulovaný, reálny, máte stanovený pevný dátum. Merať a kontrolovať čiastkové výsledky viete vďaka váhe. Dosiahnutie prvých úspechov vám pomôže ostať motivovaným. Váš cieľ však musí stáť za to.

2.Objavte svoje WHY

Každý cieľ by mal mať vaše „prečo“, ktoré je vaším hnacím motorom. Možno chcete schudnúť, aby ste sa vošli do vysnívaných šiat, alebo aby ste sa cítili sebavedomejšie v spoločnosti. Čokoľvek to je, tento pocit a myšlienka vám pomôže v slabých chvíľach, keď to budete chcieť vzdať. Preto to potrebuje byť vaša vnútorná túžba, nie očakávanie druhých.

3.Nájdite si partnera do výzvy

Nájdite si niekoho, kto má podobné ciele. Spoločne môžete zdieľať pokroky, oslavovať úspechy a podporovať sa navzájom v ťažkých chvíľach. Ak sa dohodnete s niekým, že pôjdete cvičiť o 7 ráno, bude sa vám to rušiť ťažšie, ako keď sa dohodnete iba sami so sebou. Okrem toho pokrok niekoho iného vás môže motivovať k lepším výkonom, ak ste súťaživý typ.

4.Majte so sebou súcit 

Buďte k sebe láskaví. Ak sa vám nepodarí dodržať plán na 100 %, neberte to ako neúspech. Ak splníte svoj nový jedálniček na 80 % a zvyšných 20 % zhrešíte, stále ste urobili pokrok o 80 % a to je veľa. Zmeny chvíľu trvajú a zaslúžia si poctu. Preto sa nekarhajte za chyby, ale pochváľte sa za úspechy, aj keď sa vám zdajú maličké. Malé zmeny vedia urobiť v živote veľké rozdiely.

5.Odmeňte sa za čiastkové úspechy

Nastavte si systém odmien pre malé víťazstvá na ceste k veľkému cieľu. Tieto odmeny vám pomôžu udržať motiváciu a poskytnú vám dôvod tešiť sa na ďalšie malé úspechy. Môže to byť čokoľvek, čo vám urobí radosť a bude pre vás symbolom úspechu.

6.Osvojte si pravidlo dvoch minút

Začnite implementovať 2-minútové pravidlo. Pre začiatok nového zvyku je ľahšie oklamať svoj mozog. Ak ste si dali za cieľ chodiť cvičiť, jeden deň venujte 2 minúty príprave vecí, ktoré budete k cvičeniu potrebovať. Ďalší deň si zistite trasu do posilňovne a vyriešte dopravu. Ďalší deň si povedzte, že dnes budete cvičiť len dve minúty. Keď budete na mieste, budete cvičiť viac, ale podarí sa vám oklamať mozog, že je to nenáročná úloha. A keby ste mali cvičiť len dve minúty, splnili ste cieľ a zaznačte si ho do kalendára. Sledovať svoj pokrok aj vizuálne vám mentálne pomôže pokračovať.

Vývu s inštrukciami si stiahnete tu.

Vždy splňte úlohu daný deň, aj keby vám to malo trvať len dve minúty. Konzistentnosťou si vybudujete dlhodobý zvyk. Aby sme vám túto cestu uľahčili, pripravili sme pre vás vizuálnu mesačnú výzvu, ktorú si môžete stiahnuť a vytlačiť. Môžete si tu zaznamenať každodenné úspechy, súperiť s kolegami či s partnerom a značiť si čiastkové odmeny. Začať môžete kedykoľvek. Na našom sa facebooku môžete aj zapojiť do súťaže a vyhrať skvelé ceny.

V dnešnom uponáhľanom svete sa často stretávame s vyčerpaním, stresom a celkovou nerovnováhou. To sa môže odraziť nielen na našom duševnom zdraví, ale aj na fyzickej nepohode. Hľadáme cesty, ako svoj organizmus podporiť, aby sme sa cítili lepšie, boli produktívnejší a zachovali si mladistvý vzhľad. Jednou z kľúčových oblastí je postarať sa o celkovú rovnováhu nášho tela. Pretože zdravie začína vždy zvnútra, ale vidno ho aj navonok.

Prečo je rovnováha pH dôležitá

Ak je naše telo v nerovnováhe, môže to viesť k rôznym zdravotným ťažkostiam.  Únava, zlá nálada a celkové vyčerpanie sú často spôsobené nedostatkom kľúčových prvkov v našej strave. Tieto prvky sa starajú o optimálne fungovanie nášho metabolizmu, tráviaceho a imunitného systému. Ak ich neprijímame dostatok, telo nám dáva najavo, že niečo nie je v poriadku. Často tento stav nevnímame ako signál, ale zvykneme si na novú horšiu realitu a pripisujeme to veku, práci či iným vonkajším okolnostiam.

Ako teda dosiahnuť stav, aby sme mali zase dostatok energie, dobrú náladu a aby naše telo fungovalo ako hodinky? Prejdime si kľúčové prvky, ktoré sa starajú o našu rovnováhu:

Draslík

Draslík je váš priateľ, ktorý vám pomáha držať krok s hektickým tempom života. Je tretím najbohatším minerálom v ľudskom tele. Ovplyvňuje mnoho dôležitých funkcií. Tento minerál je nevyhnutný pre správnu funkciu srdca, svalov a nervového systému. Spolu so sodíkom pomáha vytvárať rovnováhu a udržiavať optimálne pomer vody v tkanivách. Prispieva k zdraviu obličiek, nervového systému a optimálnemu tlaku krvi. Nedostatok draslíka môže spôsobovať slabosť svalov či nepravidelný srdcový rytmus.

Horčík

Horčík je minerál nevyhnutný pre relaxáciu svalov, správnu funkciu nervov a produkciu energie. Je to tichý hrdina, ktorý pracuje v zákulisí, aby vám pomohol cítiť sa lepšie a udržať  telo v harmonickom stave. Vedeli ste, že až 80 % ľudí trpí nedostatkom horčíka? Pri nedostatku horčíka môžete pociťovať kŕče, únavu, nespavosť či duševnú nepohodu. V dnešnej dobe množstvo horčíka v strave nie je dostatočné a je často potrebné ho pridať v umelej forme. Jeho pridaním zvyšujete svoju odolnosť voči stresu, pamäť, odbúravanie telesného tuku a stav celkovej duševnej pohody.

Vápnik

Vápnik je stavebným kameňom našich kostí a zubov, čo je všeobecne známe. Vedeli ste, že je dôležitý aj pri zrážaní krvi a nervy ho potrebujú na prenos informácií medzi mozgom a ostatnými časťami tela? Nedostatok vápnika sa prejavuje aj zvýšeným kazením zubov a kožnými ekzémami. Okrem toho pri nedostatku môžete pociťovať väčšiu nervozitu, napätie a stres. Dopĺňanie vápnika sa odporúča hlavne ženám v a po menopauze, pri PMS, vegánom a ľuďom s intoleranciou na laktózu. Vplýva na optimálnu funkciu buniek, svalov a reguláciu hormónov, ktoré zase ovplyvňujú celý rad telesných funkcií.

Lucerna siata

Lucerna siata je rastlina je bohatá na minerály a má prirodzene vysoký obsah alkalických látok, ktoré pomáhajú vyrovnávať kyslé prostredie v našom tele. Lucerna má pozitívny vplyv na imunitný systém a podporuje trávenie. Pomáha pri tráviacich ťažkostiach ako je plynatosť, kŕče, žalúdočné vredy, nechutenstvo aj pálenie záhy. Okrem toho je zdrojom mnohých dôležitých látok ako sú vitamíny, minerály a iné telu prospešné esenciálne látky.

Selén

Selen je tajný agent ochrany zdravia a aj keď ho potrebujeme prijímať v malom množstve, jeho význam je obrovský. Podieľa sa na mnohých životne dôležitých procesoch. Selén hrá kľúčovú úlohu v produkcii hormónov štítnej žľazy, je nevyhnutný pri syntéze DNA a je stavebným kameňom pre obranyschopnosť nášho organizmu. Okrem toho prispieva k plodnosti a zdravému vývoju plodu. Vďaka antioxidačným schopnostiam udržuje pod kontrolou škodlivé voľné radikály spôsobené fajčením, alkoholom či pretrvávajúcim stresom. Nedostatok selénu spôsobuje neplodnosť, depresiu, stratu vlasov či oslabenie imunity.

Ako sa postarať o vyvážený príjem všetkých dôležitých látok pre váš balans? Dôležitý je správny pomer týchto prvkov pre rovnováhu organizmu. Preto sme vyvinuli AΩ PH Balance  ako osobného strážcu vašej rovnováhy. Tento produkt je navrhnutý tak, aby poskytoval všetky vyššie uvedené kľúčové látky v optimálnom pomere, aby podporil vaše celkové zdravie a vitalitu. Vyváženou stravou, pohybom a vhodnými doplnkami výživy viete dlhodobo udržiavať svoje zdravie v rovnováhe.

Podeľte sa s nami o svoje skúsenosti a tipy na udržanie životnej rovnováhy na našom Facebooku. A nezabudnite sa prihlásiť aj do nášho newslettra pre viac informácií a jedinečné zľavy na naše produkty.

Máte pocit, že na vás doľahla jesenná únava? Alebo tá únava už trvá dlhšie a vy neviete odkiaľ pramení a ako sa jej zbaviť? Ak chcete načerpať energiu, potrebujete so sebou začať pracovať na fyzickej aj psychickej úrovni. Skontrolujte u seba stav 6 hlavných spúšťačov únavy:

1. Nedostatok spánku alebo nekvalitný spánok

Spánok je doteraz málo preskúmanou témou. Posledné výskumy však jasne ukazujú, že spánok je oveľa dôležitejší a má na nás väčší vplyv ako sme si doteraz mysleli. Ovplyvňuje našu náladu, stav energie, koncentráciu či emócie. Ak si chcete zlepšiť kvalitu spánku, dodržiavajte pravidelné rytmy. Vstávajte a zaspávajte v rovnakých časoch – aj cez víkend. Telo si zvykne na pravidelnosť. Rozhádzaný rytmus pre telo predstavuje stres a to nepomáha kvalite ani kvantite spánku. Najlepší čas na spánok je medzi 22:00 – 02:00 hodinou. Príliš veľa spánku škodí rovnako ako jeho nedostatok.

O téme spánku sme napísali jeden celý článok, ktorý si môžete prečítať tu. Ak máte problém so zaspávaním, budením sa v noci, alebo ste unavení už po zobudení, skúste si dočasne pomôcť výživovým doplnkom ΑΩ Dreams. ΑΩ Dreams nie je návykový, je to doplnok výživy, ktorý okrem iného obsahuje melatonín, lekno modré a chmeľ. V tejto kombinácii látky rýchlejšie pomáhajú telu uvoľniť sa a zrelaxovať. Dobrý spánok je váš základ pre všetky ostatné činnosti.

2.Málo vody

Bolesti hlavy, únava, či zlá pleť sú príznaky, ktoré môžu priamo súvisieť s nedostatočným pitným režimom. Denne by sme mali vypiť 2-3 litre vody. Pitie vody je pritom finančne ani časovo nenáročný zvyk, ktorý viete relatívne ľahko zaradiť do svojho života. Existuje aj niekoľko mobilných aplikácií, ktoré vám budú pripomínať pravidelné pitie vody. Pozor však na kávu, alkohol či rôzne džúsy, ktoré sa do pitného režimu nerátajú. Môžete ich však nahradiť vhodnou zeleninou a ovocím s vysokým obsahom vody (napr. melóny, pomaranče, brokolica…).

3.Nevhodná a nepravidelná strava

Strava je základ pre našu energiu. Čo dávame dovnútra, to sa zobrazí navonok. Zmena stravy je však oveľa ťažšia ako pitie vody. Vyžaduje si zmenu návykov a ich dlhodobé dodržiavanie. Avšak aj tu môžete urobiť malé zmeny, ktoré vám vedia priniesť dlhodobé výsledky. Ako sme písali aj pri spánku, vytvorte si pravidelnosť – jedzte v rovnakých časoch, menšie množstvá a jedzte len 8 hodín denne. Zvyšný čas nechajte telo oddychovať. Vráti sa vám prirodzený hlad a zrýchli sa metabolizmus, keďže doprajete telu čas na regeneráciu. Obmedzte umelé cukry – dajte si kávu bez cukru, koláčik občas vynechajte. Nemusíte zmeniť všetko, zamyslite sa nad svojím životným štýlom a zmeňte kľúčových 20 %, ktoré vám môžu priniesť 80 % výsledku.

4.Sedavý životný štýl, nadváha a stres

Proti týmto trom nepriateľom a mnohým ďalším efektívne pomáha šport. Pohyb je ďalšia kľúčová vec, ktorá pôsobí na telesnú aj duševnú pohodu. Stres budete vedieť zvládať omnoho lepšie, ak ho budete ventilovať športom. Pritom nemusíte robiť veľké veci, stačí 20-30 minút denne. Choďte sa prejsť, zabehať si, alebo si zacvičte jógu. Vyberte si aktivitu, ktorá vás bude baviť. Pre človeka je prirodzené hýbať sa, avšak moderný spôsob života nás vedie k pohodlnosti. Pohyb priamo prispieva k zvýšeniu energie, keďže vám rozprúdi krv v žilách a prekrví  dôležité telesné orgány. Okrem toho sa vám vyplavia endorfíny a vyčistíte si myseľ od negatívnych myšlienok.

5.Nedostatok vitamínov a minerálov

Za únavou môže byť aj nedostatok určitých látok vo vašom organizme. Únavu počas menštruácie môžete vyriešiť železom. Za padaním vlasov môže byť nedostatok zinku. Zlepšiť kvalitu nechtov, vlasov a pokožky môžete užívaním jódu. Dobrý stav kostí a zubov vám pomôže udržiavať vitamín D. Ak si nie ste istí, čo vám chýba, navštívte vášho doktora a nechajte sa vyšetriť. Prevencia vás stojí oveľa menej času a peňazí ako náprava.

6.Duševná únava

Dlhodobé negatívne pocity ako stres, strach či úzkosť sú rovnako spúšťačom pocitu únavy. Jedným z riešení je zaviesť do života pravidelné prechádzky, či pobyty v prírode a na slniečku. Je to jednoduchý, avšak veľmi efektívny spôsob, ako prirodzene načerpať energiu. Zapnite si vašu obľúbenú hudbu, alebo urobte niečo, čo vás baví iba pre radosť. V spleti každodenných povinností je dôležité nájsť si čas na niečo, čo „nemusíme“, ale iba chceme. Činnosti, ktoré nám prinášajú radosť nám prirodzene prinesú viac energie.

Ak chcete začať robiť zmeny, vyberte si jednu vec, ktorá je pre vás jednoduchšia a robte ju pravidelne. Po čase vyhodnoťte, či sa cítite lepšie, alebo máte viac energie. Telo vám hneď dá odpoveď. Ak sa vám podarí udržať jeden nový zvyk, naberiete pocit, že svoj život máte pod kontrolou a bude vás to motivovať k ďalším zmenám. A malé trvalé zmeny vedú k dlhodobým výsledkom. Ak si chcete uľahčiť cestu, vyskúšajte náš vitamínový doplnok pre posilnenie energie ΑΩ Energy. Ak máte dosť energie, všetky zmeny sa potom dejú ľahšie a výsledky sa dostavia rýchlejšie. Držíme vám palce. Vy ste alfou omegou svojho zdravia.

Všetci by sme radi našli elixír života, ktorý nám zaručí dlhovekosť a mladistvý vzhľad. Vedeli ste, že existuje látka (vyvinutá v Čechách), ktorá dokáže zrýchliť hojenie rán, regenerovať pokožku, zmierniť známky starnutia, revitalizovať pleť a zlepšiť celkové zdravie organizmu? Za touto látkou stojí fascinujúci príbeh spojený s jedným z najdôležitejších biologických komponentov v ľudskom tele – peptidom.

Ako starneme, dochádza k spomaleniu metabolizmu, strate elasticity pleti a zápalom v dôsledku voľných radikálov. Peptidy sú krátke reťazce aminokyselín, z ktorých niektoré majú unikátne schopnosti. Dokážu opätovne obnoviť produkciu kolagénu a spomaliť tak proces starnutia. Tieto účinky peptidov zaujali dvoch velikánov a vedcov – Ing. Evžena Kasafírka a RNDr. Václava Plaisnera.

Fascinujúci objav dvoch velikánov vedy

V roku 1985 urobili prelomový objav. Hľadaním látky, ktorá by posilnila zdravie ľudstva, dokázal Evžen dosiahnuť niekoľko významných objavov, a jedným z nich bol „alaptid“. Václav, biológ svetovej úrovne, túto látku následne testoval, a preukázal jej široké využitie a výnimočné pozitívne účinky podobné vlastným peptidom v našom tele. Ich práca bola potvrdená aj ďalšími odborníkmi vo vojenskom ústave NATO v Těchoníne, ktorí potvrdili schopnosť Alaptidu výrazne podporovať mozgové funkcie.

Po objave Alaptidu boli vyrobené prvé dva výrobky s jeho obsahom – tabletka na ústne užívanie a masť na hojenie rán v nemocniciach. Masť sa využívala na bércové vredy, popáleniny či preležaniny pacientov. Klinické testy na vzorke 4000 ľudí preukázali úspešnosť liečby až u 96 % pacientov. Radosť vedcov bola obrovská a molekula bola úspešne patentovaná na národnej i medzinárodnej úrovni. Patent jej bol udelený v bývalej ČSSR v roku 1989, v USA v roku 1993 a Európsky patent v roku 1987. Všetky patenty sú dostupné k nahliadnutiu a stiahnutiu tu.

Sám vynálezca Alaptidu sa o ňom vyjadril takto: „Alaptid bol vyvinutý na základe telu vlastného neuropeptidu, ktorý má mimoriadne regeneračné účinky. Avšak telo ho rýchlo rozloží tráviacimi enzýmami a preto sa ťažko aplikuje. U Alaptidu sa nám podarilo obísť túto nevýhodu a zároveň zvýšiť regeneračný a stimulačný efekt. Jeho malá molekula ľahko preniká pokožkou a účinne hojí aj bércové vredy, preležaniny, popáleniny a rezné rany. Pozoruhodné účinky sa ukázali aj pri psoriáze, aktivácii mozgových funkcií či hojení žalúdočných vredov (pri vnútornom použití).“

Osobnú výpoveď vedca a velikána RNDr.Václava Plaisnera si môžete pozrieť tu:

Preukázané účinky Alaptidu

Alaptid sa ukázal byť účinný nielen pri posilňovaní imunitného systému, ale aj pri potláčaní alergických reakcií. Alergia totiž nie je ničím iným, len prejavom nerovnováhy imunitného systému. Ako prirodzený a bezpečný peptid, Alaptid nevyvoláva žiadne alergické reakcie, ani kontraindikácie s inými liečivami. 

 V našich produktoch pretovyužívame Alaptid na pomoc ľuďom s problémami rôznych druhov. Alaptid pomáha pri širokej škále problémov:

Celkový stav organizmu:

• Regeneruje kožu, vlasy, nechty a spomaľuje starnutie
• Potláča alergiu a eleiminuje alergické reakcie
• Revitalizuje organizmus
• Priaznivo pôsobí na vnútorné orgány v tele

Ochrana pred chorobami:

• Bojuje proti vírusom
• Udržiava Onkoprotein „PP60“ v limite
• Chráni pred civilizačnými chorobami
• Podporuje obranyschopnosť tela

Mozog, žalúdok, zuby:

• Podporuje správnu činnosť nervového systému
• Zlepšuje mozgové funkcie
• Hojí žalúdočné vredy
• Odstraňuje krvácanie a zápal ďasien

Pokožka:

• Podporuje tvorbu kolagénu
• Obnovuje kožu po popáleninách a odreninách
• Podporuje hojenie rán po chirurgických zákrokoch
• Pomáha pri kožných ochoreniach a preležaninách

V závere možno povedať, že vízia dvoch vedcov a ich sen o pomoci ľuďom sa napĺňa. Alaptid je látka, ktorá už pomohla mnohým s popáleninami, kožnými či inými problémami. Ich skúsenosti si môžete prečítať tu.