Blog, Strana 2

Únava, vyčerpanie, nízka energia. Každý sa s týmito nepríjemnými stavmi už stretol. Ak sa to stane raz, mávnete nad tým rukou. Čo ak vás ale tieto pocity trápia pravidelne? Existuje mnoho dôvodov, prečo vám tieto stavy nedajú pokoj. V drvivej väčšine prípadov ide o chronický (dlhodobý) emocionálny alebo fyzický stres, spôsobený rýchlym životným štýlom, športom a zvýšenou fyzickou aktivitou. Osvedčenými pomocníkmi v boji proti únave a vyčerpaniu sú vitamíny skupiny B a D.

Najlepšie zdroje vitamínov skupiny B

Vitamíny skupiny B sú rozpustné vo vode, čo znamená, že naše telo si ich nedokáže ukladať do zásoby. Preto je nesmierne dôležité, aby sme ich pravidelne prijímali v dostatočnom množstve zo stravy alebo výživových doplnkov.

Medzi najlepšie potravinové zdravie B-komplexu patria:

• celozrnné obilniny (quinoa, hnedá ryža, ovos, celozrnné pečivo) – najmä vitamín B1 (tiamín)
• strukoviny (fazuľa, šošovica, hrach) – najmä kyselina listová
• orechy a semená (mandle, vlašské orechy, chia semienka, ľanové semienka)
• zelená listová zelenina (špenát, kapusta, rukola) – najmä kyselina listová
• mäso (najmä červené), hydina, ryby – vitamín B12
• vajcia – niekoľko vitamínov skupiny B vrátane B12
• mliečne výrobky – vitamín B12

Základom je pestrá a vyvážená strava. Dnešný hektický životný štýl nám však výrazne komplikuje dodržiavanie tejto zásady. A preto musíme hľadať cesty, ako si pomôcť. Vtedy prichádzajú do úvahy výživové doplnky. Ako si ale vybrať ten najlepší?

Nie je doplnok ako doplnok

Zamerajte sa na vysokú účinnosť doplnku. Tento pojem vyjadruje, že zložky obsiahnuté v suplemente vaše telo využije na maximum. Vyššia koncentrácia účinnej látky nutne neznamená vyššiu kvalitu doplnku, ak nie je zároveň zabezpečené optimálne vstrebávanie, čistota zložiek či synergický efekt s inými zložkami. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa zamerajte na produkty s unikátnym zložením, kde jednotlivé zložky vzájomne spolupracujú.

Výživový doplnok Vita B, ktorý kombinuje silu viacerých zložiek

Doplnok Vita B obsahuje jedinečnú kombináciu zložiek, ktorá nemá na trhu obdoby. Jednotlivé zložky sme starostlivo vybrali na základe relevantných vedeckých dôkazov o ich účinkoch a vzájomnej synergii. Vďaka unikátnemu zloženiu sa môžete spoľahnúť na maximálnu efektivitu zložiek nielen v oblasti zníženia únavy, vyčerpania, ale aj v ďalších oblastiach. Doplnok obsahuje látky najvyššej možnej kvality.

Vita B nie je klasický B-komplex, obmedzujúci sa na spektrum vitamínov skupiny B. Obsahujekombináciu koenzýmu Q10, palmitoylethanolamidu (PEA), kokoríka mnohokvetého, horčíka a aktívnych foriem vitamínov skupiny B. Jednotlivé zložky vzájomne spolupracujú, čím zvyšujú efektivitu produktu.

1. Kokorík mnohokvetý (Polygonum multiflorum)

Kokorík mnohokvetý patrí medzi rastliny, ktoré sa po stáročia používajú v ľudovej medicíne. Obsahuje množstvo biologicky aktívnych látok, vďaka ktorým má široké spektrum účinkov na náš organizmus, čo potvrdzuje aj viacero štúdií. Pomáha pri nespavosti, úzkosti a strese, zmierňuje zápalové procesy, podporuje vylučovanie vody z tela či zmierňuje podráždenie slizníc.

2. Koenzým Q10

Koenzým Q10 (CoQ10) je látka, ktorá sa prirodzene nachádza v našich mitochondriách. Mitochondrie sú bunkové organely, resp. malé „továrne“, ktoré sú zodpovedné za tvorbu energie a chránia bunky pred poškodením spôsobeným oxidačným stresom. Koenzým Q10 sa podieľa na tvorbe ATP (adenozíntrifosfátu), látky, ktorá je hlavným zdrojom energie pre ľudský organizmus. Produkcia koenzýmu sa so zvyšujúcim vekom znižuje, preto je vhodné ho dopĺňať. Táto látka prináša podľa štúdií pozitívne benefity aj v oblasti kardiovaskulárneho zdravia, neurodegeneratívnych ochorení či zdravia svalov. Používa sa aj v kozmetike.

3. Horčík (magnézium)

Horčík je esenciálny minerál, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v rôznych procesoch v našom tele. Magnézium s obľubou vyhľadávajú nielen športovci, ale aj duševne pracujúci ľudia, keďže prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy. Je totižto významnou látkou v energetickom metabolizme bunky. Okrem toho prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému, svalov či udržaniu zdravých zubov a kostí. Asi 80 % populácie trpí v dnešnej dobe nedostatkom horčíka, a preto ho odporúčame pravidelne dopĺňať.

4. Palmitoylethanolamid (PEA)

Je látka, ktorú produkujú rastliny, zvieratá aj ľudia. Vedci ju považujú za molekulu chrániacu bunky: podľa vedeckých štúdií má neuroprotektívne účinky. V ľudskom organizme sa PEA vytvára v prípade, ak dôjde k narušeniu rovnováhy funkcie imunitného a nervového systému. V produkte Vita B kombinujeme PEA s aktívnymi formami vitamínov skupiny B, ktoré majú rovnakú ochrannú funkciu, avšak na základe iných biologických mechanizmov.

5. NADH (nikotínadeníndinukleotid)

NADH, známy aj pod názvom koenzým 1, je bežne sa vyskytujúca látka v prírode. V kontexte výživového doplnku Vita B by sme radi zdôraznili jeho dôležitosť pre syntézu ATP (adenozíntrifosfátu), látky, ktorú naše telo využíva ako energetický zdroj. ATP si predstavte ako batériu v telefóne – bez nej by jednoducho nefungoval. Podobne, bez tejto organickej zlúčeniny by naše bunky nemohli vykonávať žiadnu „prácu“. Štúdie naznačujú vysokú efektivitu súbežne s koenzýmom Q10 pri znižovaní príznakov chronického únavového syndrómu.

NADH je navyše silný antioxidant, posilňuje imunitný systém, opravuje poškodené DNA, redukuje hladinu cholesterolu a znižuje vysoký krvný tlak.

6. Vitamíny skupiny B

Vitamíny skupiny B ovplyvňujú správnu funkciu nervového systému a metabolizmus tukov, sacharidov a lipidov. Podľa štúdií patria do skupiny látok, ktoré prispievajú k procesu tvorby energie a zníženia únavy.

Nedostatok vitamínov tzv. B-komplexu sa pripisuje problémom, ako sú únava, zhoršený spánok, podráždenosť, zhoršená koncentrácia, kožné problémy, akné, popraskané kútiky úst, zhoršená kvalita vlasov alebo nechtov, prípadne zhoršujúca sa depresia.

Doplnok Vita B obsahuje kombináciu vitamínu B1 (tiamín hydrochlorid), NADH (nikotínadeníndinukleotid), vitamínu B6 (pyridoxal-5-fosfát), vitamínu B9 (5-metyl tetrahydrofolát) a B12 (metylkobalamín). Ide o aktívne formy vitamínov skupiny B, ktoré naše telo môže okamžite využiť. Na rozdiel od bežných foriem, ktoré musí organizmus najprv premeniť na aktívnu formu, aktívne formy sú už biologicky dostupné a môžu byť rýchlejšie a efektívnejšie využité.

Ak máte dostatok energie, viete žiť aktívne.

Vita B je vhodný nielen na únavu a vyčerpanie

Výživový doplnok Vita B odporúčame nielen pri únave, vyčerpaní a nedostatku energie. Vďaka spomínanej kombinácii látok účinne pomáha aj v týchto oblastiach:

• správna funkcia nervového systému
• podpora imunitného systému, duševného zdravia
• zlepšenie stavu pleti, vlasov a nechtov
• zmiernenie akné a kožných problémov
• zlepšenie spánku

Vplyv vitamínu D na hladinu energie

Ak chcete urobiť pre svoje telo ešte o kúsok viac, vitamín D je tá správna cesta. Tento slnečný vitamín je známy najmä vďaka svojej schopnosti prispieť k správnemu fungovaniu imunitného systému a udržaniu zdravých zubov a kostí. Pod rúškom tajomstva však často zostáva jeho vplyv na reguláciu energetických hladín. Vitamín D sa podieľa na rôznych procesoch, ktoré priamo či nepriamo ovplyvňujú subjektívne pocity únavy alebo energie. Jeho nedostatok môže podľa štúdií prispieť ku chronickej únave.

V našich zemepisných šírkach trpíme dlhodobo nedostatkom tohto vitamínu, najmä v jesenných a zimných mesiacoch, keď je slnečných lúčov výrazne menej ako v lete. Ako si teda zabezpečiť jeho dostatočný príjem? Okrem pobytu na slnku odporúčame konzumovať tučnejšie ryby, ako napríklad losos, makrela či sleď, vnútornosti a vaječné žĺtky. Príjem zo stravy, žiaľ, nepokryje dennú odporúčanú dávku, a preto je namieste suplementácia.

Vitamín D okrem déčka obsahuje vitamín K2, omega-3 mastné kyseliny, MCT olej a výťažok z pupočníka ázijského.

Vita D sa pýši unikátnym zložením

Podobne ako pri B-komplexe, aj pri výbere výživového doplnku s obsahom vitamínu D stavte na kvalitné zloženie, ktoré prinesie výbornú vstrebateľnosť a synergický efekt jednotlivých zložiek. Najsilnejšou stránkou doplnku Vita D je jehokomplexné zloženie, ktoré okrem iného podporuje zdravý vývoj mozgu a nervovej sústavy. Okrem déčka obsahujevitamín K2, omega-3 mastné kyseliny, MCT olej a výťažok z pupočníka ázijského. Jednotlivé zložky sa navzájom podporujú, čím sa zvyšuje efektivita samotného vitamínu D.

Osobitne by sme vyzdvihli MCT olej a výťažok z pupočníka ázijského. MCT olej podporuje mentálny výkon vzhľadom na to, že slúži ako náhrada krátkodobej energie z cukrov. Je teda výborným palivom pre náš mozog.

Pupočník ázíjský, alebo gotu kola je rastlina, ktorá sa odjakživa používa v tradičnej medicíne. Pôsobí blahodárne na srdcovo-cievny systém, duševné zdravie, trávenie a cievnu sústavu. Navyše znižuje úzkosť a stres, podporuje zdravie pokožky a imunitný systém. Vďaka kognitívnym benefitom je známa ako potrava pre mozog.

Ako sa vysporiadať s dlhodobou únavou a vyčerpaním? Dostatočne relaxujte a snažte sa čo najmenej preťažovať, či už mentálne alebo fyzicky. Hľadajte životný balans medzi prácou, športom a odpočinkom. A v neposlednom rade nezabudnite doplniť vitamíny skupiny B a D, či už zo stravy, alebo výživových doplnkov, ktoré vám cestu za vaším energickejším ja výrazne skrátia. Podporte vaše telo zvonka aj zvnútra, pretože vy ste alfa a omega vášho zdravia.

Život je plný výziev a príležitostí posúvať svoje limity. Či už ide o osobné ciele, pracovné úspechy alebo športové výkony, vždy je priestor na rast a zlepšovanie sa. Jednou z takých výziev, ktoré sme sa rozhodli podstúpiť, bol aj polmaratón v rámci ČSOB Bratislava maratón. Bola to skvelá príležitosť otestovať naše hranice, prekonať samých seba a zažiť neopakovateľnú atmosféru tohto podujatia.

Príprava na prvý polmaratón

Príprava na náš prvý polmaratón vyžadovala čas, disciplínu a odhodlanie. Niekoľko mesiacov pred pretekmi sme si stanovili svoj cieľ na smart hodinkách– koľko kilometrov a za aký čas chceme zabehnúť v čase polmaratónu. Náš tréningový plán zahŕňal postupné zvyšovanie bežeckých vzdialeností, intervalové tréningy a posilňovacie cvičenia. Trénovali sme 4x do týždňa za každého počasia.

Začali sme behať v januári, tri mesiace pred polmaratónom. Za celý čas nebolo tak teplo, ako v apríli na reálnom polmaratóne. Zaujímavá vec, ktorú sme sa naučili, že nie je dobré si dávať nízke ciele. Dajte si lepší čas, ako si reálne myslíte, že viete zvládnuť. Posunie to vaše limity. Niektorí z nás si dali nemotivujúci časový cieľ. Tréningy sa im potom zdali ľahké a počas tréningov si menili ciele, čo spôsobilo stratu pozornosti a rozbitie kontinuity tréningov. Podobne to býva aj v živote, keď si dáte malé ciele.

Uvedomenia a pocity z prekonania samého seba

Samotný deň pretekov bol plný adrenalínu. Stáť na štartovacej čiare medzi stovkami ďalších bežcov, počuť burácajúci dav divákov a cítiť tú jedinečnú atmosféru – to sú momenty, na ktoré nikdy nezabudneme. Počas behu sme zažívali rôzne emócie. Od počiatočného nadšenia a eufórie, cez chvíle vyčerpania a bolesti, ktoré prišli medzi 15-17 kilometrom až po neopísateľnú eufóriu v cieli. Bolo to ako jazda na emocionálnej húsenkovej dráhe. Naše hlavné uvedomenia vám zhrnieme v bodoch:

• Beh je ako život. Ak bežíme dvaja, podporíme sa v slabých chvíľach. Na každého ťažké chvíle prichádzajú na inom kilometri a spolu to dáme ľahšie.
• „Ťažko na cvičisku, ľahko na bojisku“, platí aj tu. Keďže sme trénovali od januára do marca po večeroch, neboli sme pripravení na teplé aprílové počasie, ktoré nás prekvapilo počas dňa. Finálny beh bol o to náročnejší, neboli sme na to ako začiatočníci pripravení.
• Ako sme písali predtým, stanovte si vyššie ciele, než tie, ktoré viete zvládnuť. Posuniete svoje limity ani neviete ako a zrazu ste na 17 kilometri, ktorý ste nikdy predtým nezabehli. Ten pocit dosiahnutia niečoho, čo sme si kedysi mysleli, že je nemožné stojí za to. A máte chuť stále si dávať nové a vyššie ciele.

Starostlivosť o telo pri polmaratóne

Dobrý spánok je základ

Základom je regenerácia tela, preto sa potrebujete dobre vyspať, aby ste vládali trénovať. O dôležitosti spánku a jeho cykloch sa dozviete v tomto článku.  Ak máte problém so zaspávaním, skúste výživový doplnok AΩ Dreams.  Nemusíte sa báť návykovosti. AΩ Dreams obsahuje prírodné látky ako je lekno modré, melatonín a chmeľ, ktoré pomôžu vášmu telu uvoľniť sa.

Výživa zvnútra

Okrem fyzickej prípravy sme sa zamerali aj na správnu výživu. Dôležité bolo dodať telu dostatok energie, vitamínov a minerálov. Výživové doplnky ako AΩ Energy nám pomohli udržať si vitalitu a posilniť imunitu a nervový systém. Vďaka optimálnej kombinácii prírodných stimulantov sme dokázali oddialiť únavu a udržať si vysokú výkonnosť. Keďže intenzívny tréning a stres môžu narušiť vnútornú rovnováhu organizmu, pravidelne sme užívali aj AΩ PH Balance. Tento prípravok pomáha udržiavať optimálne pH v tele, podporuje metabolizmus a prispieva k celkovej pohode. Vďaka nemu sme sa cítili vitálnejší a odolnejší voči záťaži.

Kolená a kĺby

Pravidelným behom môžete pociťovať bolesť kolien či kĺbov. Zistite si hlavne správnu techniku behu. Dodržujte rozvičky pred a po behu. Predídete tak nežiadúcim bolestiam. Ak vás predsa len prekvapia bolesti, použite prípravok AΩ Knee. Zabraňuje degradácii chrupavky a podporuje ochranu kĺbov po záťaži. Znižuje opuchy, bolesti kĺbov a pomáha regenerácii po športových aktivitách. Ako podporu pri športových aktivitách použite AΩ ProCarti. Slúži ako podpora chrupaviek a kĺbov, tiež ako podpora imunitného systému. Zabraňuje degradácii chrupavky, regeneruje ju, podporuje ochranu kĺbov a znižuje bolesti kĺbov.

Odreniny a podráždená pokožka nôh

Časté tréningy a pot môžu spôsobiť podráždenie a odreniny hlavne na chodidlách. Skvelý spôsob ako regenerovať pokožku je použiť Alaskin gél. Rýchlo hojí popraskanú kožu, opary, jazvy, ale aj poštípanie hmyzom. Podporuje hojenie a obnovu buniek, vďaka čomu sme sa mohli naplno sústrediť na tréning bez obáv z kožných problémov a boľavých nôh.

Úspešné zvládnutie polmaratónu bolo pre nás nezabudnuteľným zážitkom. Dokázali sme sami sebe, že s odhodlaním, disciplínou a správnou podporou dokážeme prekonať svoje limity a dosiahnuť oveľa viac, než sme si mysleli. Hranice sú často len v našich hlavách a so správnym prístupom môžeme dosiahnuť neuveriteľné veci. Či už v športe, v práci alebo v osobnom živote, vždy je priestor na rast a prekonávanie samých seba.

Účasť na polmaratóne nám dala nielen fyzickú silu a vytrvalosť, ale aj vieru vo vlastné schopnosti. Tak ako hovorí známy citát: „Nemôžete prekročiť oceán, kým nemáte odvahu stratiť z dohľadu breh.“ My sme sa odrazili od brehu svojich obmedzení a vydali sa na cestu nových možností. A táto cesta sa nekončí, pretože vždy je čo objavovať a kam sa posúvať. Takže, aké limity prekročíte vy?

Jar je obdobím novej energie. Avšak pre mnohých z nás môže paradoxne znamenať čas, keď sa stretávame s jarnou únavou a celkovým vyčerpaním nášho tela. Môžete zažívať symptómy ako sú vyčerpanosť, bolesti hlavy, problémy so spánkom alebo zníženú motiváciu k vykonávaniu bežných denných aktivít. Ako sa dá vyhnúť každoročnému fenoménu jarnej únavy?

Základom je spánok

Ak cítite únavu, doprajte si 7-9 hodín kvalitného spánku. Zaspávajte a vstávajte pravidelne v rovnakých časoch. Pravidelnosť, aj keď je zanedbávaná a podceňovaná, prináša návyky a tie efektívne pomáhajú predísť problémom so zaspávaním. Väčšina ľudí dodržiava návyky cez týždeň a cez víkend všetko poruší. Priťažujete tak svojmu organizmu, ktorý sa neustále prispôsobuje novým podmienkam. Téme spánku sme venovali celý osobitný článok.

Doprajte telu vitamíny

Po dlhej zime nám chýba slnko a slnečné lúče, ktoré sú potrebné na aktiváciu vitamínu D. Ten je mimoriadne dôležitý nielen pre kosti, ale aj pre vašu imunitu. Väčšina z nás sa v zime hýbe menej a preto sa na jar cítime ako keď sa medveď prebudí po zimnom spánku. Nabudiť vás môže aj vitamín C, ktorý prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy a prispieva k správnej činnosti nervovej sústavy. Na jar je potreba vitamínov vysoká aj preto, že sa zvyšuje šanca prechladnutia.

Buďte aktívni

 Kedy je lepší čas začať sa hýbať ako práve na jar? Slniečko svieti a počasie láka na čerstvý vzduch. Využite to na prechádzky, choďte si zabehať, zahrajte si s deťmi futbal. Často skloňovaný pohyb má viac pozitívnych vplyvov na zdravie ako zdravá strava. Pohyb je zázrak, ktorý pomáha rozpúšťať stres, úzkosť, psychické aj fyzické bolesti. Vďaka pravidelnej pohybovej aktivite viete predchádzať aj mnohým chorobám. Ak neveríte, prečítajte si túto knihu plnú fascinujúcich zistení na základe vedeckých faktov.

Detoxikujte sa

Jar je mimoriadne vhodným obdobím aj na detoxikáciu organizmu. Či si zvolíte mentálny detox, alebo fyzický, vaše telo a myseľ vám poďakujú. Črevá a trávenie viete podporiť pridaním zeleniny a probitík do stravy. Pečeň je naša vnútorná továreň, ktorá si tiež zaslúži starostlivosť. Vedeli ste, že párovým orgánom pre pečeň sú oči? Obom orgánom viete pomôcť komplexnou výživou. Obličky podporíte pitným režimom. Doplnenie čistej vody pomôže nielen vašim obličkám, ale aj pleti, zatočí s bolesťami hlavy aj s únavou.

Aby ste sa cítili lepšie a zahnali nielen jarnú únavu nepotrebujete robiť veľké zmeny. Malé pravidelné zmeny a ich konzistentnosť prinesie časom veľké zmeny do vášho života. Skúste to a uvidíte sami. Vy ste alfa omega svojho zdravia.

Začiatok nového roka je časom plným očakávania a nových plánov. S nadšením si kladieme nové ciele a predsavzatia. Aby ste však dokázali premeniť tieto predsavzatia na realitu, je dôležité pristupovať k nim s premyslenou stratégiou. Tu je niekoľko kľúčových krokov, ktoré vám pomôžu zostať na správnej ceste:

1.Využite techniku SMART

Ak si stanovíte ciele, ktoré sú príliš veľké alebo nereálne, vaša motivácia sa rýchlo utopí pod ich ťarchou. Začnite malými, konkrétnymi krokmi, ktoré sú dosiahnuteľné a umožnia vám pocítiť úspech a postup. Vaše ciele by mali byť jasné a presne definované. Použite metódu SMART, aby ste si uľahčili cestu k ich dosiahnutiu.

SMART znamená, že cieľ by mal byť:

• Specific – jasne formulovaný,
• Measurable – merateľný,
• Attainable – musí stáť za to sa snažiť
• Relevant – musí byť reálne ho dosiahnuť
• Time based – potrebujete pevný dátum, dokedy ho chcete dosiahnuť

Miesto „Chcem schudnúť“ si radšej povedzte „Schudnem 5 kilogramov do konca marca.“ Cieľ máte jasne sformulovaný, reálny, máte stanovený pevný dátum. Merať a kontrolovať čiastkové výsledky viete vďaka váhe. Dosiahnutie prvých úspechov vám pomôže ostať motivovaným. Váš cieľ však musí stáť za to.

2.Objavte svoje WHY

Každý cieľ by mal mať vaše „prečo“, ktoré je vaším hnacím motorom. Možno chcete schudnúť, aby ste sa vošli do vysnívaných šiat, alebo aby ste sa cítili sebavedomejšie v spoločnosti. Čokoľvek to je, tento pocit a myšlienka vám pomôže v slabých chvíľach, keď to budete chcieť vzdať. Preto to potrebuje byť vaša vnútorná túžba, nie očakávanie druhých.

3.Nájdite si partnera do výzvy

Nájdite si niekoho, kto má podobné ciele. Spoločne môžete zdieľať pokroky, oslavovať úspechy a podporovať sa navzájom v ťažkých chvíľach. Ak sa dohodnete s niekým, že pôjdete cvičiť o 7 ráno, bude sa vám to rušiť ťažšie, ako keď sa dohodnete iba sami so sebou. Okrem toho pokrok niekoho iného vás môže motivovať k lepším výkonom, ak ste súťaživý typ.

4.Majte so sebou súcit 

Buďte k sebe láskaví. Ak sa vám nepodarí dodržať plán na 100 %, neberte to ako neúspech. Ak splníte svoj nový jedálniček na 80 % a zvyšných 20 % zhrešíte, stále ste urobili pokrok o 80 % a to je veľa. Zmeny chvíľu trvajú a zaslúžia si poctu. Preto sa nekarhajte za chyby, ale pochváľte sa za úspechy, aj keď sa vám zdajú maličké. Malé zmeny vedia urobiť v živote veľké rozdiely.

5.Odmeňte sa za čiastkové úspechy

Nastavte si systém odmien pre malé víťazstvá na ceste k veľkému cieľu. Tieto odmeny vám pomôžu udržať motiváciu a poskytnú vám dôvod tešiť sa na ďalšie malé úspechy. Môže to byť čokoľvek, čo vám urobí radosť a bude pre vás symbolom úspechu.

6.Osvojte si pravidlo dvoch minút

Začnite implementovať 2-minútové pravidlo. Pre začiatok nového zvyku je ľahšie oklamať svoj mozog. Ak ste si dali za cieľ chodiť cvičiť, jeden deň venujte 2 minúty príprave vecí, ktoré budete k cvičeniu potrebovať. Ďalší deň si zistite trasu do posilňovne a vyriešte dopravu. Ďalší deň si povedzte, že dnes budete cvičiť len dve minúty. Keď budete na mieste, budete cvičiť viac, ale podarí sa vám oklamať mozog, že je to nenáročná úloha. A keby ste mali cvičiť len dve minúty, splnili ste cieľ a zaznačte si ho do kalendára. Sledovať svoj pokrok aj vizuálne vám mentálne pomôže pokračovať.

Vývu s inštrukciami si stiahnete tu.

Vždy splňte úlohu daný deň, aj keby vám to malo trvať len dve minúty. Konzistentnosťou si vybudujete dlhodobý zvyk. Aby sme vám túto cestu uľahčili, pripravili sme pre vás vizuálnu mesačnú výzvu, ktorú si môžete stiahnuť a vytlačiť. Môžete si tu zaznamenať každodenné úspechy, súperiť s kolegami či s partnerom a značiť si čiastkové odmeny. Začať môžete kedykoľvek. Na našom sa facebooku môžete aj zapojiť do súťaže a vyhrať skvelé ceny.

V dnešnom uponáhľanom svete sa často stretávame s vyčerpaním, stresom a celkovou nerovnováhou. To sa môže odraziť nielen na našom duševnom zdraví, ale aj na fyzickej nepohode. Hľadáme cesty, ako svoj organizmus podporiť, aby sme sa cítili lepšie, boli produktívnejší a zachovali si mladistvý vzhľad. Jednou z kľúčových oblastí je postarať sa o celkovú rovnováhu nášho tela. Pretože zdravie začína vždy zvnútra, ale vidno ho aj navonok.

Prečo je rovnováha pH dôležitá

Ak je naše telo v nerovnováhe, môže to viesť k rôznym zdravotným ťažkostiam.  Únava, zlá nálada a celkové vyčerpanie sú často spôsobené nedostatkom kľúčových prvkov v našej strave. Tieto prvky sa starajú o optimálne fungovanie nášho metabolizmu, tráviaceho a imunitného systému. Ak ich neprijímame dostatok, telo nám dáva najavo, že niečo nie je v poriadku. Často tento stav nevnímame ako signál, ale zvykneme si na novú horšiu realitu a pripisujeme to veku, práci či iným vonkajším okolnostiam.

Ako teda dosiahnuť stav, aby sme mali zase dostatok energie, dobrú náladu a aby naše telo fungovalo ako hodinky? Prejdime si kľúčové prvky, ktoré sa starajú o našu rovnováhu:

Draslík

Draslík je váš priateľ, ktorý vám pomáha držať krok s hektickým tempom života. Je tretím najbohatším minerálom v ľudskom tele. Ovplyvňuje mnoho dôležitých funkcií. Tento minerál je nevyhnutný pre správnu funkciu srdca, svalov a nervového systému. Spolu so sodíkom pomáha vytvárať rovnováhu a udržiavať optimálne pomer vody v tkanivách. Prispieva k zdraviu obličiek, nervového systému a optimálnemu tlaku krvi. Nedostatok draslíka môže spôsobovať slabosť svalov či nepravidelný srdcový rytmus.

Horčík

Horčík je minerál nevyhnutný pre relaxáciu svalov, správnu funkciu nervov a produkciu energie. Je to tichý hrdina, ktorý pracuje v zákulisí, aby vám pomohol cítiť sa lepšie a udržať  telo v harmonickom stave. Vedeli ste, že až 80 % ľudí trpí nedostatkom horčíka? Pri nedostatku horčíka môžete pociťovať kŕče, únavu, nespavosť či duševnú nepohodu. V dnešnej dobe množstvo horčíka v strave nie je dostatočné a je často potrebné ho pridať v umelej forme. Jeho pridaním zvyšujete svoju odolnosť voči stresu, pamäť, odbúravanie telesného tuku a stav celkovej duševnej pohody.

Vápnik

Vápnik je stavebným kameňom našich kostí a zubov, čo je všeobecne známe. Vedeli ste, že je dôležitý aj pri zrážaní krvi a nervy ho potrebujú na prenos informácií medzi mozgom a ostatnými časťami tela? Nedostatok vápnika sa prejavuje aj zvýšeným kazením zubov a kožnými ekzémami. Okrem toho pri nedostatku môžete pociťovať väčšiu nervozitu, napätie a stres. Dopĺňanie vápnika sa odporúča hlavne ženám v a po menopauze, pri PMS, vegánom a ľuďom s intoleranciou na laktózu. Vplýva na optimálnu funkciu buniek, svalov a reguláciu hormónov, ktoré zase ovplyvňujú celý rad telesných funkcií.

Lucerna siata

Lucerna siata je rastlina je bohatá na minerály a má prirodzene vysoký obsah alkalických látok, ktoré pomáhajú vyrovnávať kyslé prostredie v našom tele. Lucerna má pozitívny vplyv na imunitný systém a podporuje trávenie. Pomáha pri tráviacich ťažkostiach ako je plynatosť, kŕče, žalúdočné vredy, nechutenstvo aj pálenie záhy. Okrem toho je zdrojom mnohých dôležitých látok ako sú vitamíny, minerály a iné telu prospešné esenciálne látky.

Selén

Selen je tajný agent ochrany zdravia a aj keď ho potrebujeme prijímať v malom množstve, jeho význam je obrovský. Podieľa sa na mnohých životne dôležitých procesoch. Selén hrá kľúčovú úlohu v produkcii hormónov štítnej žľazy, je nevyhnutný pri syntéze DNA a je stavebným kameňom pre obranyschopnosť nášho organizmu. Okrem toho prispieva k plodnosti a zdravému vývoju plodu. Vďaka antioxidačným schopnostiam udržuje pod kontrolou škodlivé voľné radikály spôsobené fajčením, alkoholom či pretrvávajúcim stresom. Nedostatok selénu spôsobuje neplodnosť, depresiu, stratu vlasov či oslabenie imunity.

Ako sa postarať o vyvážený príjem všetkých dôležitých látok pre váš balans? Dôležitý je správny pomer týchto prvkov pre rovnováhu organizmu. Preto sme vyvinuli AΩ PH Balance  ako osobného strážcu vašej rovnováhy. Tento produkt je navrhnutý tak, aby poskytoval všetky vyššie uvedené kľúčové látky v optimálnom pomere, aby podporil vaše celkové zdravie a vitalitu. Vyváženou stravou, pohybom a vhodnými doplnkami výživy viete dlhodobo udržiavať svoje zdravie v rovnováhe.

Podeľte sa s nami o svoje skúsenosti a tipy na udržanie životnej rovnováhy na našom Facebooku. A nezabudnite sa prihlásiť aj do nášho newslettra pre viac informácií a jedinečné zľavy na naše produkty.

Máte pocit, že na vás doľahla jesenná únava? Alebo tá únava už trvá dlhšie a vy neviete odkiaľ pramení a ako sa jej zbaviť? Ak chcete načerpať energiu, potrebujete so sebou začať pracovať na fyzickej aj psychickej úrovni. Skontrolujte u seba stav 6 hlavných spúšťačov únavy:

1. Nedostatok spánku alebo nekvalitný spánok

Spánok je doteraz málo preskúmanou témou. Posledné výskumy však jasne ukazujú, že spánok je oveľa dôležitejší a má na nás väčší vplyv ako sme si doteraz mysleli. Ovplyvňuje našu náladu, stav energie, koncentráciu či emócie. Ak si chcete zlepšiť kvalitu spánku, dodržiavajte pravidelné rytmy. Vstávajte a zaspávajte v rovnakých časoch – aj cez víkend. Telo si zvykne na pravidelnosť. Rozhádzaný rytmus pre telo predstavuje stres a to nepomáha kvalite ani kvantite spánku. Najlepší čas na spánok je medzi 22:00 – 02:00 hodinou. Príliš veľa spánku škodí rovnako ako jeho nedostatok.

O téme spánku sme napísali jeden celý článok, ktorý si môžete prečítať tu. Ak máte problém so zaspávaním, budením sa v noci, alebo ste unavení už po zobudení, skúste si dočasne pomôcť výživovým doplnkom ΑΩ Dreams. ΑΩ Dreams nie je návykový, je to doplnok výživy, ktorý okrem iného obsahuje melatonín, lekno modré a chmeľ. V tejto kombinácii látky rýchlejšie pomáhajú telu uvoľniť sa a zrelaxovať. Dobrý spánok je váš základ pre všetky ostatné činnosti.

2.Málo vody

Bolesti hlavy, únava, či zlá pleť sú príznaky, ktoré môžu priamo súvisieť s nedostatočným pitným režimom. Denne by sme mali vypiť 2-3 litre vody. Pitie vody je pritom finančne ani časovo nenáročný zvyk, ktorý viete relatívne ľahko zaradiť do svojho života. Existuje aj niekoľko mobilných aplikácií, ktoré vám budú pripomínať pravidelné pitie vody. Pozor však na kávu, alkohol či rôzne džúsy, ktoré sa do pitného režimu nerátajú. Môžete ich však nahradiť vhodnou zeleninou a ovocím s vysokým obsahom vody (napr. melóny, pomaranče, brokolica…).

3.Nevhodná a nepravidelná strava

Strava je základ pre našu energiu. Čo dávame dovnútra, to sa zobrazí navonok. Zmena stravy je však oveľa ťažšia ako pitie vody. Vyžaduje si zmenu návykov a ich dlhodobé dodržiavanie. Avšak aj tu môžete urobiť malé zmeny, ktoré vám vedia priniesť dlhodobé výsledky. Ako sme písali aj pri spánku, vytvorte si pravidelnosť – jedzte v rovnakých časoch, menšie množstvá a jedzte len 8 hodín denne. Zvyšný čas nechajte telo oddychovať. Vráti sa vám prirodzený hlad a zrýchli sa metabolizmus, keďže doprajete telu čas na regeneráciu. Obmedzte umelé cukry – dajte si kávu bez cukru, koláčik občas vynechajte. Nemusíte zmeniť všetko, zamyslite sa nad svojím životným štýlom a zmeňte kľúčových 20 %, ktoré vám môžu priniesť 80 % výsledku.

4.Sedavý životný štýl, nadváha a stres

Proti týmto trom nepriateľom a mnohým ďalším efektívne pomáha šport. Pohyb je ďalšia kľúčová vec, ktorá pôsobí na telesnú aj duševnú pohodu. Stres budete vedieť zvládať omnoho lepšie, ak ho budete ventilovať športom. Pritom nemusíte robiť veľké veci, stačí 20-30 minút denne. Choďte sa prejsť, zabehať si, alebo si zacvičte jógu. Vyberte si aktivitu, ktorá vás bude baviť. Pre človeka je prirodzené hýbať sa, avšak moderný spôsob života nás vedie k pohodlnosti. Pohyb priamo prispieva k zvýšeniu energie, keďže vám rozprúdi krv v žilách a prekrví  dôležité telesné orgány. Okrem toho sa vám vyplavia endorfíny a vyčistíte si myseľ od negatívnych myšlienok.

5.Nedostatok vitamínov a minerálov

Za únavou môže byť aj nedostatok určitých látok vo vašom organizme. Únavu počas menštruácie môžete vyriešiť železom. Za padaním vlasov môže byť nedostatok zinku. Zlepšiť kvalitu nechtov, vlasov a pokožky môžete užívaním jódu. Dobrý stav kostí a zubov vám pomôže udržiavať vitamín D. Ak si nie ste istí, čo vám chýba, navštívte vášho doktora a nechajte sa vyšetriť. Prevencia vás stojí oveľa menej času a peňazí ako náprava.

6.Duševná únava

Dlhodobé negatívne pocity ako stres, strach či úzkosť sú rovnako spúšťačom pocitu únavy. Jedným z riešení je zaviesť do života pravidelné prechádzky, či pobyty v prírode a na slniečku. Je to jednoduchý, avšak veľmi efektívny spôsob, ako prirodzene načerpať energiu. Zapnite si vašu obľúbenú hudbu, alebo urobte niečo, čo vás baví iba pre radosť. V spleti každodenných povinností je dôležité nájsť si čas na niečo, čo „nemusíme“, ale iba chceme. Činnosti, ktoré nám prinášajú radosť nám prirodzene prinesú viac energie.

Ak chcete začať robiť zmeny, vyberte si jednu vec, ktorá je pre vás jednoduchšia a robte ju pravidelne. Po čase vyhodnoťte, či sa cítite lepšie, alebo máte viac energie. Telo vám hneď dá odpoveď. Ak sa vám podarí udržať jeden nový zvyk, naberiete pocit, že svoj život máte pod kontrolou a bude vás to motivovať k ďalším zmenám. A malé trvalé zmeny vedú k dlhodobým výsledkom. Ak si chcete uľahčiť cestu, vyskúšajte náš vitamínový doplnok pre posilnenie energie ΑΩ Energy. Ak máte dosť energie, všetky zmeny sa potom dejú ľahšie a výsledky sa dostavia rýchlejšie. Držíme vám palce. Vy ste alfou omegou svojho zdravia.

Všetci by sme radi našli elixír života, ktorý nám zaručí dlhovekosť a mladistvý vzhľad. Vedeli ste, že existuje látka (vyvinutá v Čechách), ktorá dokáže zrýchliť hojenie rán, regenerovať pokožku, zmierniť známky starnutia, revitalizovať pleť a zlepšiť celkové zdravie organizmu? Za touto látkou stojí fascinujúci príbeh spojený s jedným z najdôležitejších biologických komponentov v ľudskom tele – peptidom.

Ako starneme, dochádza k spomaleniu metabolizmu, strate elasticity pleti a zápalom v dôsledku voľných radikálov. Peptidy sú krátke reťazce aminokyselín, z ktorých niektoré majú unikátne schopnosti. Dokážu opätovne obnoviť produkciu kolagénu a spomaliť tak proces starnutia. Tieto účinky peptidov zaujali dvoch velikánov a vedcov – Ing. Evžena Kasafírka a RNDr. Václava Plaisnera.

Fascinujúci objav dvoch velikánov vedy

V roku 1985 urobili prelomový objav. Hľadaním látky, ktorá by posilnila zdravie ľudstva, dokázal Evžen dosiahnuť niekoľko významných objavov, a jedným z nich bol „alaptid“. Václav, biológ svetovej úrovne, túto látku následne testoval, a preukázal jej široké využitie a výnimočné pozitívne účinky podobné vlastným peptidom v našom tele. Ich práca bola potvrdená aj ďalšími odborníkmi vo vojenskom ústave NATO v Těchoníne, ktorí potvrdili schopnosť Alaptidu výrazne podporovať mozgové funkcie.

Po objave Alaptidu boli vyrobené prvé dva výrobky s jeho obsahom – tabletka na ústne užívanie a masť na hojenie rán v nemocniciach. Masť sa využívala na bércové vredy, popáleniny či preležaniny pacientov. Klinické testy na vzorke 4000 ľudí preukázali úspešnosť liečby až u 96 % pacientov. Radosť vedcov bola obrovská a molekula bola úspešne patentovaná na národnej i medzinárodnej úrovni. Patent jej bol udelený v bývalej ČSSR v roku 1989, v USA v roku 1993 a Európsky patent v roku 1987. Všetky patenty sú dostupné k nahliadnutiu a stiahnutiu tu.

Sám vynálezca Alaptidu sa o ňom vyjadril takto: „Alaptid bol vyvinutý na základe telu vlastného neuropeptidu, ktorý má mimoriadne regeneračné účinky. Avšak telo ho rýchlo rozloží tráviacimi enzýmami a preto sa ťažko aplikuje. U Alaptidu sa nám podarilo obísť túto nevýhodu a zároveň zvýšiť regeneračný a stimulačný efekt. Jeho malá molekula ľahko preniká pokožkou a účinne hojí aj bércové vredy, preležaniny, popáleniny a rezné rany. Pozoruhodné účinky sa ukázali aj pri psoriáze, aktivácii mozgových funkcií či hojení žalúdočných vredov (pri vnútornom použití).“

Osobnú výpoveď vedca a velikána RNDr.Václava Plaisnera si môžete pozrieť tu:

Preukázané účinky Alaptidu

Alaptid sa ukázal byť účinný nielen pri posilňovaní imunitného systému, ale aj pri potláčaní alergických reakcií. Alergia totiž nie je ničím iným, len prejavom nerovnováhy imunitného systému. Ako prirodzený a bezpečný peptid, Alaptid nevyvoláva žiadne alergické reakcie, ani kontraindikácie s inými liečivami. 

 V našich produktoch pretovyužívame Alaptid na pomoc ľuďom s problémami rôznych druhov. Alaptid pomáha pri širokej škále problémov:

Celkový stav organizmu:

• Regeneruje kožu, vlasy, nechty a spomaľuje starnutie
• Potláča alergiu a eleiminuje alergické reakcie
• Revitalizuje organizmus
• Priaznivo pôsobí na vnútorné orgány v tele

Ochrana pred chorobami:

• Bojuje proti vírusom
• Udržiava Onkoprotein „PP60“ v limite
• Chráni pred civilizačnými chorobami
• Podporuje obranyschopnosť tela

Mozog, žalúdok, zuby:

• Podporuje správnu činnosť nervového systému
• Zlepšuje mozgové funkcie
• Hojí žalúdočné vredy
• Odstraňuje krvácanie a zápal ďasien

Pokožka:

• Podporuje tvorbu kolagénu
• Obnovuje kožu po popáleninách a odreninách
• Podporuje hojenie rán po chirurgických zákrokoch
• Pomáha pri kožných ochoreniach a preležaninách

V závere možno povedať, že vízia dvoch vedcov a ich sen o pomoci ľuďom sa napĺňa. Alaptid je látka, ktorá už pomohla mnohým s popáleninami, kožnými či inými problémami. Ich skúsenosti si môžete prečítať tu.

Aj vy sa tešíte sa na dovolenku plnú morských vĺn, slnečných dní a dlhých letných večerov? Samozrejme, všetci sa nevieme dočkať. Avšak hlavne počas letných mesiacov netreba zabúdať na starostlivosť o našu pokožku. UV žiarenie totiž môže prispieť k rýchlejšiemu starnutiu kože. Nezabudnite, že každý úpal je pre našu pokožku stresom, ktorý si pamätá dlhodobo a zotavenie z neho môže trvať ešte dlhšie.

Chráňte sa pred slnkom efektívne

Najefektívnejšou formou ochrany je použitie opaľovacieho krému s vysokým faktorom SPF (Sun Protection Factor). Vyššie SPF znamená viac ochrany – SPF 30 napríklad blokuje približne 97% UVB lúčov. UVB lúče prispievajú k predčasnému starnutiu kože a spôsobujú väčšinu typov rakoviny kože. Opaľovacie krémy by sa mali aplikovať približne 30 minút pred vystavením slnku a znova každé dve hodiny, ako aj po plávaní alebo potení.

Nezabudnite na vhodné oblečenie, ako sú klobúky so širokým okrajom, dlhé rukávy či nohavice a samozrejme slnečné okuliare s UV ochranou. V akých časoch sa chrániť pred slnkom? Chráňte sa hlavne medzi 11. a 15. hodinou. Môžete využiť aj „pravidlo tieňov“. Ak je váš tieň kratší než vy, znamená to, že slnko je vysoko na oblohe a mali by ste sa na ten čas skryť v tieni.

Dostatok hydratácie

Voda je základným stavebným kameňom nášho tela. Hydratácia v lete je oveľa dôležitejšia, ako si mnohí z nás uvedomujú. Kým v chladnejších mesiacoch nám môže stačiť pitný režim, ktorý sme si zvolili, v lete telo potrebuje viac vody, aby zvládlo vyššie teploty. A keďže sa potíme viac, strácame aj viac vody. Nie je to len o tom, koľko vody vypijete, ale aj ako často pijete. Pitný režim by mal byť pravidelný, aby telo dostávalo vodu plynulo počas celého dňa. Ideálne je piť často malé množstvá. Voda by mala byť stále pri ruke, aby ste mohli piť kedykoľvek cítite smäd.

Mnoho ovocia a zeleniny obsahuje vysoký obsah vody, ktorý nám môže pomôcť s hydratáciou. Melóny, uhorky, pomaranče, jahody – všetky tieto plody sú skvelým zdrojom vody a môžu byť chutným doplnkom k pitnému režimu. Alkohol a kofeín sú diuretiká, ktoré môžu viesť k dehydratácii. Preto je lepšie ich obmedziť, hlavne v horúcich letných dňoch. Okrem dopĺňania vody, je dôležité doplniť aj minerály, ktoré sa strácajú potením. Draslík a horčík sú dva dôležité minerály, ktoré nám pomáhajú udržiavať hydratáciu a zabraňujú kŕčom.

Výživujte telo zvnútra

Keď sa hovorí o letných mesiacoch, prvým vitamínom, ktorý vám príde na um, je pravdepodobne vitamín D. Je to „slnečný vitamín“, ktorý naše telo produkuje, keď je vystavené slnečnému žiareniu v primeranej miere. Nedostatok vitamínu D je napriek tomu v populácii pomerne častý a podľa výskumov dosahuje až 40 %. Jeho nedostatok môže spôsobiť stratu vlasov, únavu, vyčerpanie a rednutie kostí, ktoré časom vedie k osteoporóze. Je dôležité ho dopĺňať najmä u detí a starších ľudí práve cez doplnky stravy.

Ďalším vitamínom, na ktorý nesmieme zabudnúť, je vitamín C. Tento vitamín je silný antioxidant, ktorý nám pomáha bojovať proti voľným radikálom a posilňuje náš imunitný systém. A navyše, ak si ho dopĺňame pravidelne, pomáha nám aj chrániť pokožku pred slnkom. Vitamín E zase chráni kožu pred negatívnymi účinkami slnečného žiarenia a zároveň ju hydratuje a udržuje mladistvú. Na záver, ale určite nie na poslednom mieste, nezabúdajme na vitamín A, ktorý je nevyhnutný pre dobrý zrak, zdravú pokožku a imunitný systém.

Alaptid proti vráskam

Vrásky sú prírodzenou súčasťou starnutia, avšak v letných mesiacoch môže byť tento proces urýchlený vďaka silnej expozícii slnku. Vystavenie sa UV žiareniu môže spôsobiť poškodenie kolagénových a elastínových vlákien v našej pokožke, čo vedie k rýchlejšiemu vzniku vrások. Preto je dôležité dbať na pravidelnú a efektívnu ochranu pleti. Ako na to?

Jednou z veľmi účinných látok je Alaptid, ktorý pomáha obnovovať správnu funkciu pokožky, regeneruje ju a revitalizuje. Vďaka jeho účinkom sa množia zdravé bunky, čím odstraňuje nedostatky pleti a spomaľuje starnutie spôsobené napríklad aj slnečným žiarením. Výsledkom je jemnejšia a vláčnejšia pokožka tváre bez poškodení a vrások. V spojení s olejom a bambuckým maslom vašu pleť chráni a vyživuje počas celého dňa. Nájdete ho v tomto unikátnom kréme s alaptidom, ktorý je vhodný aj pre citlivú pleť. Pamätajte, že vaša pokožka je váš ochranný štít. Starajte sa o ňu a ona sa postará o vás.

Poštípanie hmyzom

Najčastejšie sa v lete jedná o komáre, mravce, včely, osy, ale aj kliešte. Pre prevenciu je vhodné používať repelenty. Pri postihnutí hmyzom je prvým krokom ukľudniť sa. Pravdepodobne to nie je nič vážne, iba mierne nepohodlie, ktoré rýchlo prejde. Ak ide o štipnutie komára, použite gél s Alaptidom, ktorý rýchlo hojí rany a upokojí svrbenie. Alaptid má nesmierne veľa pozitívnych účinkov na pokožku. Prakticky okamžite obnovuje poškodené, alebo opotrebované tkanivo. Preto má širokospektrálne využitie nielen pri pleti, poštípaní hmyzom, ale aj pri poraneniach kože.

Cítite, že vám chýba motivácia pre dosiahnutie istých cieľov? Schudnúť, zdravšie jesť, chodiť pravidelne cvičiť? Všetci sme už niekedy zápasili s nedostatkom motivácie. Zvykneme si hovoriť, že začneme od pondelka, pokúsime sa zmeniť všetko naraz a potom, keď sa to nepodarí, pociťujeme sklamanie a vraciame sa späť k starým zvykom. Znie vám to povedome?

Prečo sa to stáva? Často je naše úsilie motivované konkrétnym cieľom – schudnem, aby som si mohla kúpiť tie pekné šaty, alebo budem cvičiť, aby som bol atraktívnejší. Ale čo keď sa nám samotný proces nepáči? Čo keď nás nebaví zdvíhať činky, alebo jesť šaláty? Práve tu by sme mali hľadať odpoveď.

1.Hľadajte najmenší odpor

Ak venujete čas tomu, čo vás skutočne baví a čomu sa oddávate s vášňou, potrebujete vôbec motiváciu? Potrebujete niekoho, kto vás bude nútiť robiť niečo, čo milujete? Trvalo udržateľné je len to, čo robíme s radosťou. Ak vás nebaví cvičiť s činkami, skúste bicyklovať. Ak nie ste fanúšikom cvikly, hľadajte zdravé recepty, ktoré vám budú chutiť. Vytvorte si pozitívny vzťah k aktivitám, ktoré vám prospievajú. Najdlhšie vydržíte pri činnostiach, ktorým prirodzene kladiete najmenší odpor. Vyskúšajte rôzne športy, až nájdete ten, ktorý vás bude baviť. Skúšajte rôzne zdravé recepty, až objavíte tie, ktoré vám chutia. A zrazu ich budete chcieť jesť prirodzene, nie preto, že vám to káže nejaká diéta.

2.Zvyk je železná košeľa

Premýšľate každé ráno o tom, či sa vám chce umyť si zuby? Alebo je to pre vás tak prirodzený proces, že o tom ani neuvažujete? Pravdepodobne ste to opakovali tak často, že sa táto rutina stala neoddeliteľnou súčasťou vášho života. Neustálym opakovaním nejakej činnosti takisto znižujete odpor a vytvárate si prirodzený zvyk.

3.Klaďte si vlastné prekážky

Jedným zo spôsobov nútenej motivácie je vonkajší tlak. Ráno sa vám nechce vstávať do práce, ale napriek tomu vstanete? Prečo potom neviete nájsť silu navštíviť posilňovňu? Je to preto, že túto aktivitu musíte iniciovať sami a nie je za ňu žiadna finančná odmena. Historicky sme boli často tlačení vonkajšími okolnosťami – museli sme si loviť jedlo, prechádzať dlhé trasy na dosiahnutie bezpečia. Neexistoval priestor na priberanie, jedlo bolo k dispozícii len v prípade úspešného lovu. Vonkajšie výzvy bolo jednoducho nutné prekonať, aby sme prežili.

Pri dnešných možnostiach donášky jedla, televízie, plných supermarketov prichádza nový druh výzvy. Ak chceme vyrásť sami nad sebou, prekážky si musíme začať klásť sami a musíme ich vedome vyhľadávať. Musíme nájsť silu navštíviť posilňovňu, zvoliť zdravšiu stravu namiesto rýchleho občerstvenia. Prekonávať výzvy budeme chcieť prirodzene a pôjde to ľahšie, ak nás bude baviť, čo robíme. To je aj tajomstvo úspechu väčšiny úspešných ľudí, že milujú ten proces, nielen výsledok.

4.Budujte si psychickú a fyzickú odolnosť

Poznáte ten výrok, že lode sú najbezpečnejšie v prístave, ale preto sa lode nestavajú? Súčasťou rozvoja silnejšej osobnosti je prekonávať fyzické a mentálne výzvy. Svaly sa rozvíjajú postupne. Mozog je tiež sval, ktorý je potrebné neustále trénovať. Ak budete pravidelne cvičiť, vaše svaly sa zväčšia. Ak budete trénovať svoj mozog a vystavovať sa nepríjemným situáciám, naučíte sa im úspešne čeliť. V dnešnom svete umelej inteligencie, virtuálnych útokov a dezinformácií je rozvoj mentálnej odolnosti kľúčový.

5.Rovnováha neznamená neustály rast

Veci sú v prírode v poriadku, ak sú v rovnováhe – príliš veľa dažďa znamená potopu, príliš veľa ohňa zase požiare. Učme sa z prírody a nehľadajme čo najviac – hľadajme nulu. Nula je rovnováha s najmenším odporom z jednej či druhej strany. Príliš veľa práce spôsobí vyhorenie. Príliš veľa jedla spôsobuje priberanie. Príliš veľa oddychu lenivosť. Ale všetky zložky sú potrebné v určitej miere – potrebujeme sa najesť, aby sme mali energiu pracovať. A potrebujeme si oddýchnuť, aby sme mali energiu na ďalší deň. V dobe, kedy hľadáme neustály rast sa potrebujeme naučiť nájsť balans.

A nezabudnite na alfu omegu svojho života – svoje zdravie. Ak je vaše telo zdravé a máte energiu, ľahšie sa vám prekonávajú prekážky, budujú zvyky, či hľadá cesta najmenšieho odporu. Ak vás trápi zlý spánok, vyskúšajte AΩ Dreams, ktorý prispieva k predĺženiu tzv. hlbokého spánku. Pre viac energie doprajte svojmu telu komplex aminokyselín, vitamínov, minerálov a extraktov v správnom pomere – AΩ Energy.

AΩ Brain vám pomôže lepšie sa koncentrovať, pamätať si a vnímať. AΩ PH Balance je zase účinný prostriedok proti prekysleniu organizmu a vášmu telu dodá všetky potrebné minerály. Preto si doprajte to najlepšie – vy ste to najväčšie bohatstvo, ktoré v živote máte.