Imunita

Je tu opäť to ročné obdobie! Čas roka, keď sa rodiny stretávajú, aby spoločne oslavovali, podelili sa o jedlo a vymenili si darčeky. Je to tiež obdobie, keď sa zdá, že všetci ochorejú. Od bežného prechladnutia až po chrípku, zdá sa, že sa tomu nedá uniknúť. Ale nebojte sa, sme tu, aby sme vám pomohli! Tu sú naše najlepšie tipy, ako sa vyhnúť ochoreniu počas tohto sviatočného obdobia.

1. Vyhýbajte sa blízkemu kontaktu s chorými ľuďmi:

Ak je niekto vo vašej rodine chorý, snažte sa vyhnúť blízkemu kontaktu s ním. To znamená, že sa neobjímajte, nebozkávajte ani nezdieľajte poháre či príbory. Ak musíte byť v blízkom kontakte, nezabudnite si po ňom umyť ruky.

2. Umývajte si ruky:

Toto sa môže zdať ako samozrejmosť, ale je to nevyhnutné, aby ste sa počas sviatkov vyhli chorobe. Nezabudnite si často umývať ruky, najmä po podaní ruky ľuďom alebo po manipulácii s jedlom. A ak nemôžete nájsť umývadlo, dezinfekčný prostriedok na ruky je vždy dobrou záložnou možnosťou.

3. Zostaňte hydratovaní:

Pitie veľkého množstva tekutín je dôležité pre udržanie zdravia počas celého roka, ale je zvlášť dôležité počas chladnejších mesiacov, keď sa choroby vyskytujú častejšie. Preto sa uistite, že počas dňa pijete veľa vody, džúsov a teplých nápojov, aby ste udržali svoje telo hydratované a fungovalo čo najlepšie.

4. Doprajte si dostatok spánku:

Všetci vieme, aké hektické môže byť dovolenkové obdobie. Medzi nakupovaním darčekov, účasťou na večierkoch a trávením času s rodinou a priateľmi môže byť ťažké dobre sa vyspať. Skromný spánok však môže zvýšiť náchylnosť na ochorenia, preto sa snažte spať aspoň 7-8 hodín každú noc. Vaše telo sa vám poďakuje!

5. Stravujte sa zdravo:

Je ľahké pochutnať si na rôznych sviatočných sladkostiach a dobrotách, ale konzumácia nezdravých potravín môže zvýšiť pravdepodobnosť ochorenia. Nezabudnite do svojho jedálnička počas sviatkov (a aj po nich!) zaradiť dostatok ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, aby ste posilnili svoj imunitný systém a udržali svoje telo zdravé a silné.

Záver

Nikto nechce stráviť sviatky s pocitom, že je pod psa. Ale s trochou prípravy (a možno aj vitamínmi od Alfa Omega zdravia!) sa môžete vyhnúť chorobe a užiť si všetko, čo toto ročné obdobie ponúka! Šťastné (a zdravé) sviatky vám prajeme my všetci v Alfa Omega zdravia.

Jeseň skúša našu imunitu, prichádzajú stavy únavy, bolesti hlavy, kašeľ. Ako zvládnuť toto pre naše telo náročné obdobie? Na začiatok vyskúšajte upraviť svoj jedálniček. Uprednostnite dlho varené vývary, teplé kaše. Vyberajte si jedlá, ktoré dokážu vaše telo zahriať. Pite veľa tekutín, ideálne izbovej teploty, hlavne čistú vodu, prípadne bylinkové čaje. Na Slovensku je v obľube aj zázvorový čaj s medom a citrónom. Na vašom stole by nemali chýbať jablká, reďkovky, cukety, grepy, ovocie a zelenina, ktorá obsahuje vitamín C.

Kde všade nájdete vitamín C a v akom množstve by ste ho mali konzumovať?

Minimálna denná dávka vitamínu C je v prípade žien 75 mg a v prípade mužov až 90 mg. Prirodzene ho nájdete napríklad v šípkach, ktoré obsahujú 200 až 500 mg vitamínu C na 100 g. Pomôžu aj čierne ríbezle (181 mg), kivi (92 mg), jahody (58 mg), citrón a pomaranč (53 mg).

Hoci väčšina z nás má zafixované, že najviac vitamínu C nájdeme v ovocí, bohatá je naň aj zelenina. Napríklad brokolica má na porciu až 110 mg vitamínu C a červená paprika podľa druhu 80 – 300 mg.

Nezabúdajme však na to, že varením, pečením, ale aj zaváraním sa obsah vitamínu C veľmi znižuje. Straty môžu dosahovať až 90 % v závislosti od spracovania. Preto by sme mali ovocie a zeleninu konzumovať hlavne v surovom stave.

Chcete mať istotu, že vaše telo bude mať dostatok vitamínu C?

Pomôžte si výživovými komplexmi, ktoré spájajú vitamíny s ďalšími účinnými látkami. Vyskúšajte napríklad komplexný výživový doplnok AΩ Vita C. Jedinečnosť tohto produktu spočíva v zložení. S dodaním vitamínu C do organizmu sa spúšťajú ďalšie procesy, ktoré sú práve týmto zložením podporované. Krpčiarka šípolistá všetky pozitívne účinky ešte znásobuje.

Samotný vitamín C v jeho najvyššej kvalite a vstrebateľnosti dopĺňajú ďalšie účinné látky, ktoré podporujú účinky samotného vitamínu C, a to myo-inozitol a inozitol hexafosfát. Myo-inozitol má vplyv pri poruchách plodnosti, duševných problémoch, poruchách nálady, chudnutí alebo ťažkostiach súvisiacich s metabolizmom. Inozitol hexafosfát zas pomáha aktivovať prirodzené imunitné a obranné funkcie, potláčať rozvoj zápalov a brániť tvorbe močových kameňov.

AΩ Vita C môžete užívať kedykoľvek počas dňa, vstrebáva sa s jedlom, preto ho neužívajte nalačno, ale spolu s raňajkami. Ak sa dočasne snažíte posilniť svoj imunitný systém proti chrípke alebo prechladnutiu, je vhodné doplniť si ho dvakrát za deň, aby váš organizmus vstrebal čo najvyššiu terapeutickú dávku. Ak vám záleží na vlastnom zdraví a chcete mať istotu, že prijímate dostatok vitamínu C, siahnite po AΩ Vita C.

Ťažko zvládate stres, cítite sa unavený a máte málo energie? Možno aj vy trpíte nedostatkom vitamínu C. Ak ho máte v tele dosť lepšie zvládate stres, máte viac energie a lepšiu náladu. Ochráni vaše bunky pred oxidačným stresom, zvyšuje vstrebávanie železa a podporuje imunitu na viacerých úrovniach. Je nevyhnutný pre rôzne metabolické a syntetické reakcie v tele. Je ťažké sa ním predávkovať, pretože aj keď ho prijmete veľa, telo sa ho ľahko zbaví močom. To ste možno vedeli. Ale čo všetko ste o dôležitosti vitamínu C nevedeli?

1. Psy a mačky si vitamín C dokážu vytvoriť

Človek (a zopár ďalších živočíchov) je jedným z mála, ktorý si vitamín C v tele nedokáže vytvoriť. Túto schopnosť sme stratili niekde v priebehu evolúcie. Preto je veľmi dôležité dopĺňať ho v strave, alebo pomocou doplnkov výživy, keďže naša strava pod vplyvom pesticídov a stavu pôdy nie je tak výživná a bohatá na vitamíny, ako bola strava našich predkov vypestovaná vo vlastnej záhradke.

2. Avitaminóza mala v 18. storočí na svedomí viac ako 1 milión obetí

Nedostatok vitamínu C vyvoláva ochorenie skorbut (avitaminóza). Spôsobuje krvácanie z ďasien, zlý dych, otváranie starých rán, či opätovné lámanie kostí. Neliečenie môže dokonca viesť až k pomalej smrti. V minulosti na túto nevedomosť zomrelo viac než milión námorníkov, kým sa zistilo, čo je skutočnou príčinou ich smrti. Tak dôležitý je vitamín C. V súčasnosti až pätina ľudí stále trpí jeho nedostatkom. Ohrozenou skupinou sú fajčiari, ľudia s malým prísunom ovocia a zeleniny, chorí, či tí, ktorí pracujú ťažko fyzicky, alebo psychicky. Výrazný efekt má pri alergiách a histamínovej intolerancii. Mnoho alergikov po doplnení vitamínu C cíti okamžité zlepšenie, pretože čím viac je v tele histamínu, tým menej vitamínu C a naopak.

3. Vitamín C výrazne pomáha kolagénu

Beriete kolagén na udržanie mladistvého vzhľadu, alebo kvôli kĺbom? Potom ho nezabudnite doplniť vitamínom C, ktorý je dôležitý už v prvej fáza produkcie kolagénu, kde dopomáha k jeho pevnosti. Kolagén udržuje krásnu nielen našu pleť, ale aj vlasy, nechty a kĺby. Vitamín C naštartuje v tele tvorbu prirodzeného kolagénu, pomáha vstrebať kolagén v doplnkoch výživy a zabraňuje narúšaniu kolagénových vlákien.

4. Dôležité je postupné uvoľňovanie vitamínu C

Nie je jedno, aký vitamín C užívate. Dôležitá je vysoká vstrebateľnosť a postupné uvoľňovanie. Lipozomálny vitamín C, ktorý je súčasťou väčšiny vitamínov má síce vysokú vstrebateľnosť, ale aj podiel tukovej zložky – viac ako 30%. Zdrojom vitamínu C je kyselina L- askorbová, ktorá v kombinácii s pomocnou látkou Compritol E ATO zaisťuje postupné uvoľňovanie (tzv. „slow release“), s rovnakou vstrebateľnosťou ako pri lipozomálnom vitamíne C, ale bez tukovej zložky. Takéto unikátne zloženie nájdete vo Vita C.

Ako teda doplniť vitamín C v organizme?

Vyskúšajte Vita C, ktorého jedinečnosť spočíva práve v jeho unikátnom zložení. S dodaním vitamínu C do organizmu sa spúšťajú ďalšie procesy, ktoré sú práve týmto zložením podporované. A preto je pre telo najväčšou pridanou hodnotou tohto produktu nielen vitamín C samotný, ale komplexnosť jeho kompozície. Je vhodný aj pre vegánov a alergikov.